Vurder mitt mulige treningsopplegg?

[abdellaoue]

Mandag:Bein(lår og legger.)

Tirsdag:Biceps

Onsdag: Rygg

Torsdag: Triceps og bryst

Fredag: Fri

Lørdag:Skuldre

Søndag:Fri

 

Også tar jeg mage annen hver treningsdag.

Ser dette ut som en bra "plan" for å trene? Eller er jeg helt på jordet?

Har virkelig lyst til å sette opp et treningsopplegg i steden for å bare løfte i hytt og pine.

Og hvor mange reps/sett burde jeg ha på hver forskjellig muskel?

[frankhaugen]

Mandag:Bein(lår og legger.)

Tirsdag:Biceps

Onsdag: Rygg

Torsdag: Triceps og bryst

Fredag: Fri

Lørdag:Skuldre

Søndag:Fri

 

Også tar jeg mage annen hver treningsdag.

Ser dette ut som en bra "plan" for å trene? Eller er jeg helt på jordet?

Har virkelig lyst til å sette opp et treningsopplegg i steden for å bare løfte i hytt og pine.

Og hvor mange reps/sett burde jeg ha på hver forskjellig muskel?

Hva med en dag med cardio og kombiner skuldre, triceps, og bryst, (legg til latimus dorsi her og) ???

 

viktig med cardio, og det holder ikke med litt løping som oppvarming, beste er å ta en dag med løping/sykling hvor du går for 1 mil sykling eller 1/2 mil løping/jogging for å presse kondisjonen, (er hvertfall det min personlig trener og fysioterapeut gjør.

 

-frank

[abdellaoue]

Gidder ikke cardio, det er det ingen som får meg til å gjøre uansett:P

Du mener at jeg skal ta skuldre,triceps og bryst samtidig? Tar wings under rygg såklart.

[Alpakasso]

En hel dag kun til isolasjonsøvelser for biceps?

[abdellaoue]

Hva vil isolasjonsøvelser for biceps si? Har ikke så mye peiling..

[Notatblokk]

Foreslår at du leser denne veiledningstråden, den kan kanskje gi deg noen ideer om hva slags øvelser og hvordan du bør trene:

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728