kosttilskudd/vitaminer ved 1. trimester ? Noen råd?

[Meesjol]

Hei!

Har vært til legen i dag å fått bekreftet graviditet i 6. uke =)

Dette er mitt første svangerskap og er helt ukjent med dette

Noen som har noen tips/råd til kosttilskudd og vitaminer.. folat eller ikke?

Ellers noen råd?

 

:thumbup:

[vidor]

Flott du tenker på dette, fordi feil ernæring kan bl.a. gi permanente skader på fosteret. Ser flere miljøer som setter dette på dagsordenen nå, og det er bra.

 

De generelle anbefalingene er Omega-3 og Multi-vitamin og mineral daglig (da inngår også folat), samt ellers et normalt og variert kosthold.

 

Det er også lurt å unngå stress, da dette kan gi lavere stressmestring og disponere til senere problemer (f.eks lav fødselsvekt, hjerneskade og forhøyet basalstress), så alle former for stimulanter er lurt å bytte ut med naturlig balansert energi. De hormonene og den næringen som du har i sirkulasjon er de som er med å bygge og programmere fosteret for å tilpasse det til det miljøet du lever i, men uheldigvis er dagens stress ikke det samme som i steinalderen, så det virker således mot sin hensikt å være stresset under graviditeten.

 

Les ellers på nett og se litt på de anbefalingene som står. Det er bl.a. en del mat det er lurt å holde seg unna ved graviditet.

[BirgerCaC]

Nå som du er gravid så må du huske på å ikke overdrive med sukkerfire drikker som Pepsi Max osv. Når det gjelder kosttilskudd så bør du ta en form for multivitamin. Du bør også drikke mer veske enn normalt og spise sunn næringsrik mat med proteiner