Får man nok ryggtrening med SL 5x5?

[MonkeyMadness]

Tittelen sier det meste.

 

Og når jeg sier rygg, mener jeg øvre del av ryggen (lattimus dorsi osv).

Korsrygg vet jeg får kjørt seg på markløft, men er det tilstrekkelig med kun de øvelsene som er satt opp i det nyeste programmet?

Endret 20. februar 2012 av waltila

[Godlike]

Øvre del av ryggen trener du jo ved å ta stående roing. "Gamle" SL hadde pullups på samme dag som markløft, så det er fullt mulig å slenge inn 3 sett med pullups/chins der

[mollasund]

Roing og knebøy trener rygg. I tillegg tar jeg dips på dager med roing, og chins på dager med militærpress. Ryggen min får kjørt sei hver økt.

[MonkeyMadness]

Takk for svar!

[Zeph]

Eg kjører ein litt modifisert versjon av 5x5 med chins på markløftdagen.

 

Det er ikkje mykje aktivering av ryggen i knebøy. For min del er det markløft, chins og roing som tar ryggen.

[MonkeyMadness]

Eg kjører ein litt modifisert versjon av 5x5 med chins på markløftdagen.

 

Det er ikkje mykje aktivering av ryggen i knebøy. For min del er det markløft, chins og roing som tar ryggen.

Kunne du skrevet ned programmet ditt?

[Zeph]

Dag A

Knebøy

Benkpress

Roing

Franskpress

 

Dag B

Markløft 5x5/1x5 annakvar veke

Chins

Sidehev

Hammercurl

 

Trener ABA BAB ABA BAB...

I stor grad Børge sitt 5x5-program.

[MonkeyMadness]

Takk, Zeph!