Hvor mange kalorier trenger jeg hver dag?

[Anonym259235]

Jeg er en 15 år gammel gutt. Jeg er 188 høy og veier ca 80kg. Jeg prøver å gå ned i vekt, hovedsakelig må jeg miste magefettet.

 

Aktivitetsmessig går jeg minst 2,5 km hver dag (et par dager i uken blir det kanskje 5km pr dag).

 

Hvor mange kcal burde jeg spise hver dag?

[Coa]

Prøv kalorikalkulator.no

[BirgerCaC]

Normalt så trenger man 2500 men det varierer fra person til person.

[norskgoy]

Jeg er en 15 år gammel gutt. Jeg er 188 høy og veier ca 80kg. Jeg prøver å gå ned i vekt, hovedsakelig må jeg miste magefettet.

 

Aktivitetsmessig går jeg minst 2,5 km hver dag (et par dager i uken blir det kanskje 5km pr dag).

 

Hvor mange kcal burde jeg spise hver dag?

 

En veldig generell regel for de som skal ned i vekt, samtidig at maten ikke skal bli ekstrem lavkaloriholdig vil ligge fra 1800-2000 for menn. Men som den som skriver over, så er dette veldig forskjellig fra person til person.

 

En enkel vei å gjøre dette, synes jeg, er å spise mer grønnsaker. Men en må finne sin egen sti å gå på det punktet.

 

Og hvis du klarer å øke lengden på gåingen vil det gå enda fortere.

[BirgerCaC]

Jeg tok den testen og fikk 3137 Kcal...

TS bør teste seg selv og se for på meg så var resultatet langt unna 2500.

[Budeia]

TS skal da ikke miste så mange kilo før han blir regnet som mager... men det er kanskje det han ønsker?

[vidor]

I utgangspunktet er du ganske så normalvektig i forhold til BMI-skalaen. Det at du har mage kan ha med at du har et høyt stressnivå som naturlig får fettet til å feste seg i det området p.g.a kortisolreseptorer evt. at du har irritasjon i tarmsystemet.

 

Du er i en vekstfase så du bør ikke rote for mye med diett nå. Det er sikkert lurt å trene litt og evt sjekke fettprosenten din. Når du trener får du mer energi, forbrenner mer fett og får muskler som igjen øker forbrenningen din.

 

Prøv heller å spise sunnere enn å kutte ned antall kalorier.

Spesielt lurt å ta mineral og vitamintilskudd og ta Omega-3 hver dag.