Øvelser for legger?

[Jostein K.]

Hei!

 

Jeg har fulgt Stronglifts 5x5 i snart tre måneder nå, og føler at leggene har for lite å jobbe med i forhold til lårene. Jeg har i tillegg relativt tynne legger fra før av, og det begynner etter hvert å bli en noe merkbar forskjell på lår og legger. Jeg lurer på om jeg har fått senebetennelse i knærne, uten å kunne si det for sikkert, men for sikkerhets skyld har jeg begynt å ta knebøy kun én gang i uken istedenfor tre.

 

Poenget er ihvertfall at jeg gjerne skulle hatt en øvelse som går mer spesifikt på legger, og ikke så altfor mye på lår. Er det noen som har anbefalinger?

[Notatblokk]

Eksplosive tåhev/tåhev

Om du gjør eksplosive så sørg for at du hopper med anklene, og ikke involverer hofte/knær.

[Zeph]

Ein kombinasjon av sitjande og ståande tåhev fungerer bra for leggane.