Renamed: Kevlars 30 dagers deff

[Notatblokk]

Takk for bilde!

Interessant at du føler deg så sterk og bra på lite kalorier, kanskje det er pga. god kvalitet på det du får i deg.

Noen synlige forandringer?

[wingeer]

Spent på resultatet her! Kanskje jeg prøver på noe av det samme selv etterhvert.

[Kevlar]

Hehe, man blir ikke sceneklar på 30 dager akkurat, hvertfall ikke med mitt utgangspunkt Men det er første gang jeg har sett vekta stoppe under 80 kg i dag, så noe skjer da. Med to snaue uker til, kan det bli riktig så bra!

 

Skal kjøre enda hardere på kardio i sluttetappen nå, HELDIGVIS er leggene fine igjen, så jeg kan gjøre ting ute i sola istedet for å sitte og jokke på en romaskin

[wingeer]

Har gått fra julefeit på 87kg til et omegn rundt 80kg, så jeg er der selv. Ifølge vekta er det en nedgang på 3-4% i fett, samt at jeg har blitt sterkere. Lurer på om jeg skal ta den siste innspurten på din (noe ekstreme?) måte. Klarer du å holde deg motivert?

[Notatblokk]

Er glad du var fornuftig og tok hensyn til leggene, tross utfordring Vil gagne deg i det lange løp.

[Kevlar]

Har gått fra julefeit på 87kg til et omegn rundt 80kg, så jeg er der selv. Ifølge vekta er det en nedgang på 3-4% i fett, samt at jeg har blitt sterkere. Lurer på om jeg skal ta den siste innspurten på din (noe ekstreme?) måte. Klarer du å holde deg motivert?

Siden det har gått så bra med treningsprestasjonene i denne perioden går det egentlig veldig bra, hadde jeg merket stor nedgang i styrke tror jeg det hadde blitt MYE vanskeligere å overbevise meg selv om at dette var noe jeg hadde lyst til

 

Var ikke så gøy å høre at jeg så mindre ut da jeg var hjemom i helga, men litt ekstra vannmasse kan man alltids bygge på igjen. Har veldig lyst til å trene høyrep i april og utover, for å belønne meg selv med pump og skikkelig gangsperre

 

11 dager igjen!

 

[wingeer]

Ser jo ut som om du har hatt god fremgang hittil! Stå på.

[Dufen]

Smekken din er åpen og du har ikke rydda opp "Hello kitty"-sokkene dine

Også er du i shorts, det er en fornærmelse siden det er istid i Tromsø enda...

 

Nais fremgang, du er åpenbart blitt mer fit på disse få ukene! Peis på videre

[Notatblokk]

Magen og lovehandles har krympa, vanskelig å se akkurat hvor mye på magen som har gått pga. lyset, men det ser bra ut

Endret 20. mars 2012 av Juliess

[Kevlar]

79,1 på badevekta i dag.. Og er ikke ripped ennå, så nedover skal vi tydeligvis.

[Kevlar]

Jess, da skal jeg slutte med styrketrening for godt. Jobben er kjøpt opp og blir fitness24seven 1. april (ikke aprilsnarr).

[Dufen]

GHEY franchise?

[Kevlar]

Ghey er bare fornavnet.. Nettsidene deres ser ut som sidene til godissjappa i Strømstad, og de skal bruke plass på egen jenteavdeling. Trenger jeg si mer?

[wingeer]

Haha! Men de har jo, og jeg siterer:

"Avdeling med frie vekter, som har alt for den kresne.", samt "Komplett styrketreningsavdeling.".

Nei, kom deg til Trondheim og bli med i klubb!

[Kevlar]

Er det dropin hos atletgjengen på Trondheim? Jeg er gjerne med på en økt neste gang jeg er i barteby

 

Dag 25

 

Kosthold

2 proteinshakes 440kcal 100g prot

300g kyllingfilet 330kcal 75gprot

1 boks mager kesam vanilje 225 kcal 27g prot

1 skyr 96 kcal 16g prot

2x nutrilett 432kcal 30g prot

1 eple 50kcal

totalt 1573kcal 248g prot

 

 

Trening

Bøy 100kg x4+3+3

Militærpress 50kg x6+7+7

Skråbenk 30kg x5+5+5

Fronthev 8kg x8+8+8

Cablecross 12,5kg x12+10+10

Pushdown 30kg x10+8+8

 

Nye forumet går virkelig til helvete på første klasse. Formateringen blir helt mongo.

Endret 26. mars 2012 av Kevlar

[stizzen]

Jeg set at du har hatt årsbeste og personlig rekord nå mens du har deffa, men jeg lurer på nå som du er et stykke ute i "dietten", hvordan er energien sånn generelt og på trening?

Vurderer selv å ta meg en måneds deff i mai, og liker veldig godt måten du har gjort det på

[Kevlar]

Energien generelt og på styrketrening er veldig bra, jeg er stålmotivert og syns styrketrening er veldig gøy, som hjelper på.

 

Det jeg opplever som hardest nå er "følingen" jeg får etter innebandytrening Å ikke kunne fylle opp lagrene som jeg er vant til grad når jeg er dønn tom for energi etter en hard kardioøkt. Økta går fint, men veien hjem og resten av kvelden er jeg ikke så sprudlende. Men i hverdagen går det veldig fint. Hadde jeg begynt å gå zombiemode, hadde jeg nok justert inntaket deretter.

[wingeer]

Er det dropin hos atletgjengen på Trondheim? Jeg er gjerne med på en økt neste gang jeg er i barteby

Bare si i ifra, så får vi til en økt eller to.

Endret 26. mars 2012 av wingeer

[Diskutant]

Når er du ferdig? Får vi før- og etterbilde?

[Kevlar]

Før-og etterbilde kommer 100%:

 

Det nærmer seg slutten, det kan godt hende mitt prosjekt strekker seg litt på overtid, hvis formen holder seg så god som den er nå, men 31. mars er uansett en frist, der det blir tatt nye målinger og bilder.