Da skal priim opp igjen!

[1245112654122755325882462]

Flyttet over i nyere post.

Endret 3. oktober 2013 av Priim

[1245112654122755325882462]

Fredag.

 

Blei pissed off på alle idiotane på senteret som hang rundt alt utstyret og sto og sosa så vart meir agresjon og frustrasjon en det faktisk blei trening.

Legg lifts:

5x3 40 kg

3x3 60 kg

1x1 100 kg

 

Benkpress:

5x5 60 kg

3x5 70 kg

1x3 75 kg, og da var det stopp, triste greier..

 

skulderpress:

5x5 17.5 kg

3x5 20 kg

3x3 22.5 kg

 

Shrugs:

5x10 20kg

5x5 25 kg

3x5 30 kg.

 

 

Trist økt, men fekk no gjort noe en Fredags kveld, men blir treninger om morgenene i staden fremover.

[BirgerCaC]

Ser ut som om du får noe å jobbe med framover nå!

[1245112654122755325882462]

Siden eg forøyeblikket ikkje har noke anna liv, så går det nok greit

[1245112654122755325882462]

Lørdag.

 

Knebøy

5x3 60 kg

3x3 70 kg

1x3 80 kg

 

Teknikken her må gjørest noe med, ser jo helt ape ut.

 

Dips

5x5

5x5 + 10kg

5x3 + 15 kg

 

No idea ka mannskiten heite

5x5 17.5 kg

5x3 20 kg

1x3 25 kg

[Kevlar]

Grats med bra vekttap

 

Du har en veldig sterk benk i forhold til skulderpressen, så syns ikke benken var triste greier!

[1245112654122755325882462]

Takk takk

Endret 3. oktober 2013 av Priim

[1245112654122755325882462]

Søndag 29.01.2012

 

Hadde en trening der eg fokuserte mye på teknikk, så ble knebøy uten vekter for å få prippet inn en god teknikk og markløft.

 

 

Etter å ha fått frem en ok teknikk med markløft ble det 5/3/1

 

ANYHOW.

 

Markløft

5x3 120 kg

3x3 130 kg

1x3 140 kg

 

Ser ut som målet i markløft blir easypeasy og lett kan settest nytt alerede om noen få uker.

 

Decline benk med hantler

5x3 20kg

3x3 27,2 kg

1x1 30 kg

 

 

Som sagt teknikk trening, så var ikkje flere øvelser som er værdt og nevne, fornøgd med søndagen

[1245112654122755325882462]

Mandag er oldisfotball dag, men hindret meg fortsatt ikkje i å ta en tur ned på senteret, selv om det ble en rot dag.

 

 

Bicepscurl med curlstand

 

5x5 30kg

3x3 37.5 kg

1x1 40 kg

1x3 47,5 kg.

 

Helt sykt at eg klarte det siste der, fornøgd med den.

 

Nedtrekk

 

5x5 80 kg

3x3 100 kg

1x3 130 kg

 

Skulderpress hantler

 

5x5 20 kg

3x3 22.5 kg

1x3 25 kg

[1245112654122755325882462]

Hviledag, blir vell en liten jogge/gå tur iløpet av kvelden for å ikkje få smaken på det gode latmansliv heilt, men fant fram den gamle tråden min og fant følgande

 

Magemål: 105 cm

Bryst: 110 cm

Ræv: 130cm

 

LOL.

 

 

12 cm rundt magen er borte, 7 rundt brystet og dritaturet er omtrent vekk.

 

Edit; det er fra posten 30 oktober

Endret 31. januar 2012 av Priim

[1245112654122755325882462]

01.02.2012 EN ONSDAG MED ANDRE ORD.

 

Tja, litt trist økt.

 

 

Benkpress(Manglet spotter)

 

5x5 70 kg

3x3 72 kg

1x3 80 kg

 

 

Decline benk med hantler Tok dette siden det blei en så dårlig økt på benken

5x5 22 kg

3x3 27,2 kg

1x1 30 kg (Fail) Ja, faila ganske heftig også

 

 

Knebøy

5x5 60 kg

3x3 70 kg

1x3 80kg