få tilbake sixpacken med Kreatin? (: (bilde)

[Aksel114]

Hei, jeg har nå altså kjøpt meg en boks med Kreatin fra beast sport nutrition:

 

 

her står det pittelitt om det

 

De siste 2 månene har jeg ikke kunnet trent pga jeg bristet noen ribbein. Begynte sist uke med treningen igjen

 

men vertfall, tilbake til sak!

Jeg lurer da på om jeg kan få tilbake de synlige magemusklene mens jeg bruker kreatin? Jeg drikker veldig mye vann og lurer på om dette kan forårsake såkalt "blaoting"?

har dette mye å si på synligheten av magemusklene?

 

her har dere et bilde av meg nå:

 

 

som dere ser har jeg samla opp en del fett rundt magen.

Burde jeg slutte med kreatin hvis jeg vil bli synlig igjen?

 

(lurer dere på hvorfor bildet er blurry, er det bare siden jeg har vasket speilet litt i photoshop)

Endret 23. januar 2012 av Aksel114

[Vertical^]

Når brukes kreatin?

"Kreatin brukes hele året uansett målsetting.

Kreatin er med på å hindre tap av muskelmasse så det overgår en eventuell fordel med å tømme muskelen for energisubstrater i forhold til fettforbrenning."

 

"Kreatin bidrar til å generere energi. Når ATP mister et fosfatmolekyl, og blir til adenosin difosfat (ADP), må det konverteres tilbake til ATP for å produsere energi. Kreatin blir lagret i det menneskelige legemet som kreatinfosfat (CP), også kalt fosfokreatin. Når ATP er uttappet, kan det bli ladet på nytt av CP. Dvs. CP donerer fosfatmolekyler til ADP`et, og gjør det til ATP igjen. En øket ansamling CP betyr raskere og større omlading av ATP, hvilket betyr at mer arbeid kan utføres."

 

Kreatin gir musklene raskere restitusjon, samtidig som musklene får litt mer "eksplosiv" kraft. For eksempel at du kanskje klarer 1-2 repetisjoner mer.

 

Jeg tror ikke at kreatin i seg selv vil gi deg six-pack.

[Bytex]

Alle typer kosttilskudd og proteinpulvre vil gjøre deg "bloated" hvis du ikke trener ofte.

[Aksel114]

 

Jeg tror ikke at kreatin i seg selv vil gi deg six-pack.

 

Var ikke ment på den måten :-) trener tre styrke og to kondiss i uka.

Hvet ar kreatinen ikke vil gi meg sixpack i seg selv, mn vil den på noen måte hindre/utsette sixpacken på noe vis? (bloating effekten feks.)

Noen som har erfaringer?

 

Skrevet på galaxy tab, beklager skrivefeil

[Herr Brun]

Alle typer kosttilskudd og proteinpulvre vil gjøre deg "bloated" hvis du ikke trener ofte.

Kreatin gjør deg bloated uansett hvor mye du trener, og proteinpulver er da ikke forskjellig fra annen mat. Hvordan mener du proteinpulver gjør deg bloated?

Det finnes ganske mange kosttilskudd som ikke gjør deg oppblåst. Mener du f. eks. tran eller vitaminbjørner gjør deg oppblåst?

[Baranladion]

Er ikke mye fett på den kroppen der, så du trenger vel bare trene litt så kommer den av seg selv.

 

My 2 cent: Drit i sixpack og bygg muskler i overkropp. Større armer, skuldre og brystkasse ser mye bedre ut enn å være syltynn med sixpack. Sjelden man får vist frem sixpacken, tighte t-skjorter og en biff overkropp ser mye bedre ut

[jackoksen]

"Har samla opp lit fett rundt magen"

Håper du er ironisk, for du er tynn som en flis.

Kropp er ikke noe uten selvtillit.

[Herr Brun]

Er ikke mye fett på den kroppen der, så du trenger vel bare trene litt så kommer den av seg selv.

 

My 2 cent: Drit i sixpack og bygg muskler i overkropp. Større armer, skuldre og brystkasse ser mye bedre ut enn å være syltynn med sixpack. Sjelden man får vist frem sixpacken, tighte t-skjorter og en biff overkropp ser mye bedre ut

Ingentnig ser teitere ut enn folk i tight t-skjorte som har bittelitt muskler og tror de er jævla biff...

Men en ting nærmer seg, og det er svær overkropp på trommestikkeben. Tren _hele kroppen_. Squats and milk! Tren tungt, spis som en hest. Trådstarter er jo spinkel, og trenger ikke prøve å gå ned i vekt.

[Baranladion]

Er ikke mye fett på den kroppen der, så du trenger vel bare trene litt så kommer den av seg selv.

 

My 2 cent: Drit i sixpack og bygg muskler i overkropp. Større armer, skuldre og brystkasse ser mye bedre ut enn å være syltynn med sixpack. Sjelden man får vist frem sixpacken, tighte t-skjorter og en biff overkropp ser mye bedre ut

Ingentnig ser teitere ut enn folk i tight t-skjorte som har bittelitt muskler og tror de er jævla biff...

Men en ting nærmer seg, og det er svær overkropp på trommestikkeben. Tren _hele kroppen_. Squats and milk! Tren tungt, spis som en hest. Trådstarter er jo spinkel, og trenger ikke prøve å gå ned i vekt.

 

Enig med deg der, tren hele kroppen.Tror kanskje du misforsto innlegget mitt? Det jeg prøvde å få frem var at det ser bedre ut med muskler i armer og overkropp, enn å ha skikkelig sixpack og spaghettiarmer.

[Pjassop]

Du kan med fordel prøve å få litt mer muskler før du satser på sixpack.

[Aksel114]

tusentakk for alle svar! kommer til å ta vare på det dere sier

 

grunnen til at jeg spør, er at jeg skal til egypt i april ser dere jeg ser det mer realistisk å få bort magefettet og gjøre magemusklene synlige, enn å bygge kropp. Greier liksom ikke legge på meg så sykt mye muskler på 2 mnd.

 

takker igjen for alle svar, setter pris på dem

[joakimz]

"You can't flex bone"

Endret 25. januar 2012 av joakimz

[Tommsern92]

Men i bunn og grunn kommer det ned til kosthold, , spis mindre kalorier enn det du forbrenner:)

[Aksel114]

Men i bunn og grunn kommer det ned til kosthold, , spis mindre kalorier enn det du forbrenner:)

 

slik jeg trente for 3 månder siden var 3 styrke og 2 kondiss i uka.

viss jeg vil ta opp denne trenings-rutinen igjen, er det da heldig å spise mindre enn jeg forbrenner?

(mandag: bryst/biceps, tirsdag: 20-30 min intervall, onsdag: skuldre og armer, torsdag: jogg 30-40 min, fredag: rygg/triceps)

[Tommsern92]

Du kan legge deg litt under kaloriinntaket ditt.

 

Eksempel: Du kan legge deg litt under på kaloriinntaket ditt, men samtidig ha et høyt proteininntak, da kan du legge på muskler uten å gå opp så mye i fett samtidig.

[Bulava]

Du bør bruke Kre-Alkalyn, da det gjør det mulig å unngå bloat, men fortsatt få samme effekt som monohydrat.