Gå til innhold

bygge muskler


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Svaret er ganske enkelt: styrketrening

 

Begynn med enkle øvelser som benkpress, skulderpress, ro-øvelser og nedtrekk/chins. Etterhvert eller med en gang slenger du på markløft og knebøy. Litt ekstra mat må du også slenge på, gjerne noe med mye proteiner.

 

Edit: tren 3-4 sett i hver øvelse og ligg på 5-15 repetisjoner.

Endret av magb
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...