Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Countryman]

Suverent Akse

 

Hvordan planlegger du neste milepæl i Mark? det er vel 250kg neste eller?

Planlegger du å ta den i et satt stevne eller blir det snarere å gyve til en tilfeldig dag hvor du føler deg utenomjordisk-rå?

[Akse]

Suverent Akse

 

Hvordan planlegger du neste milepæl i Mark? det er vel 250kg neste eller?

Planlegger du å ta den i et satt stevne eller blir det snarere å gyve til en tilfeldig dag hvor du føler deg utenomjordisk-rå?

Jeg kommer ikke til å dra pr på en stund. Har 250-260 inne på en god dag nå, men jeg fokuserer heller på pr-reps. En del fokus på bøy og benk også.

 

Viktigste for meg nå er å få spist nok.

[Akse]

Ble seint på kvelden før jeg fikk dratt meg bort i dag. Ble en ren markøkt.

 

70x5 -  fra kloss

120x3 - fra kloss

150x3 - fra kloss

170x1 - fra kloss

200x1 - fra kloss

200x1

200x2

210x1

200x3

170x5

170x5

 

God økt, til tross for at jeg var jævlig sliten og trøtt. Av og til må man bare gi en lang faen i å kjenne på kroppen, sette seg ned og dra den stanga opp uten å kjenne for mye på det. Vondt er det uansett.

[Akse]

Sein sein, benkøkt. 

 

60x10

80x5

100x2

120x1

140x1 pr

125x3

120x5

120x5

100x8

60x12

 

Med litt mer fokus på benkpressen kom en ny pr nokså fort. Farlig nærme 150, det blir bra. Mye jobbing om dagen, men jeg får uansett kjørt inn en del gode økter, som er svært viktig for meg for å holde koken. 

 

Nå setter jeg målet om 150kg innen 4 uker. Det bør gå 

[Countryman]

Denne er jeg meget interessert i Akse!

Gleder meg og håper du klarer den.

Lurer på hvordan du følte 120x5?

 

Er du ekstremt god på enere klarer du 150 lett.

Er du som meg vil du slite fælt selv ved 5er på 120.

 

Skulle likt å sett forløpet. Post mer!

[Akse]

Denne er jeg meget interessert i Akse!

Gleder meg og håper du klarer den.

Lurer på hvordan du følte 120x5?

 

Er du ekstremt god på enere klarer du 150 lett.

Er du som meg vil du slite fælt selv ved 5er på 120.

 

Skulle likt å sett forløpet. Post mer!

120x5 er ganske greit når du akkurat har hatt 15kg mer på stanga. 

 

For å nå 150 innen 4 uker blir det masse masse 2 og 3 reppere på 110-135.

[Countryman]

La ikke merke til 140'n - beklager, ja da har du den nok(:

Endret 25. juli 2015 av Countryman

[Akse]

Markløft

105x5

170x5x10

 

Skulderpress 20x10x5

 

Pain and suffering.

[Akse]

[Everket]

Herregud for en barsk jævel. Herlige videoer og ikke minst dialekt. .

[Akse]

 

Denne økta sitter godt i kroppen.

Endret 31. juli 2015 av Akse

[Countryman]

Moro og lærerrikt Akse, takk skal du ha

[salve96]

Svært imponerende løft dette, men har du ikke ganske fæl rygg på det løftet på 230. Slikt fører vell til skader på sikt, må  være forsiktig..

[Heinseberg]

Svært imponerende løft dette, men har du ikke ganske fæl rygg på det løftet på 230. Slikt fører vell til skader på sikt, må  være forsiktig..

Hvis du ser på resten av løftene hans, så har han ganske så perfekt teknikk.

Ingen har vel helt fin og rett rygg når man drar max. Selv ikke ikke konkurranser.

[Akse]

Derav navnet på videoen.

 

Hvis du ser på 240 løftet mitt fra RSM er det vesentlig bedre.

[Countryman]

Svært imponerende løft dette, men har du ikke ganske fæl rygg på det løftet på 230. Slikt fører vell til skader på sikt, må  være forsiktig..

God kommentar - safe kommentar.

 

Akse har et valg her, og man kan se det i det "deffuse" blikket han har etter å ha nesten failet på en vekt 10kg under 1RM, å slippe vekta eller å sette teknikken på spill ved ikke å faile.

Innbitt som Akse er velger han å fortsette draget - akter ikke å gi seg.

 

Over tid når man bedriver styrketrening på et så høyt nivå bygger man opp en veldig robust kropp som klarer å ta imot påkjenninger som "normale folk" sannsynligvis ender opp hos nærmeste vetrinær om man ikke vet når man skal gi seg.

Derfor ender han ikke opp som skadet etter dette løftet.

 

Man kan naturligvis bli skadet av et slikt løft, tyne grensene maksimalt, men som oftest blir man istedet skadet når man skal vri seg rundt og plukke opp kaffekoppen som står på bordet bak`en.

 

Forøvrig synes jeg det er flott at noen poster close-to-failing-videoer her. Dette er lærerrikt for oss andre.

Andre gjøker i dette forumet poster jo kun rekorder osv kun i håp om å få litt skryt...

Endret 31. juli 2015 av Countryman

[War]

Hvilken type benpress er dette? skrå oppover med 4 stenger til skiver minst?

 

Alle jeg prøver er forskjellige, men vet at den gymmet bruker er en slags standard med 53kg plate uten vekter og på den kjører jeg 525kg.

Men det kan jeg ikke sette på en tilfeldig annen maskin vil jeg tru

[Akse]

God diskusjon her. Kalkulert risiko er det vel.

 

Uansett, mye handler om å få mindsettet riktig. Nå vet jeg at jeg ligger på ca 250 etter en ukes deload.

[Heinseberg]

Du er jo en svær jævel (Ikke vondt ment) , så hvor mye kalorier ligger du på hver dag på bulk?

Evt noen tips til kalorifylte måltider eller mellommåltider? Målet nå er og få på meg et par kg til.

 

Edit:

Vet ikke om dette er riktig tråd å stille spørsmål, med tanke på at det liksom er "din" tråd? :O

Endret 2. august 2015 av Heinseberg

[Akse]

https://www.youtube.com/watch?v=YySC7Gsarjo&feature=youtu.be

Endret 2. august 2015 av Akse