Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Zeph]

Jeg er helt enig, men det er lett å henge seg opp i tall.

Det er sjølvsagt artig å teste, men eg vil uansett vere for skeptisk til nøyaktigheita til å ta det alt for seriøst.

[Akse]

Brystøkt i går.

 

Benkpress 85kg 9,7 80kg 7,6

Dips 10,8,7,8

Skrå hantelpress 26kg 6 24kg 5

Skulderpress 20kg 7,6 18kg 7,6

Tri. ext. 28,5kg 10,10,6

 

Drittøkt. Lite mat i løpet av dagen har tydeligvis mye å si for min del.

[Corey]

Drittøkt. Lite mat i løpet av dagen har tydeligvis mye å si for min del.

 

Bollocks! Dette sitter i hodet! Hvis jeg greier perse med 0 mat i kroppen så greier også du det

 

Btw, når du benker, går du til failure da?

[Akse]

Bollocks! Dette sitter i hodet! Hvis jeg greier perse med 0 mat i kroppen så greier også du det

 

Btw, når du benker, går du til failure da?

 

Det kan godt være det sitter i hodet ja, men økten føltes veldig lite bra.

 

Ang. benk kjører jeg til 1 rep før failure.

[Akse]

Veldig fin beinøkt i går.

 

Beinpress

220kgx12

180kgx20

180kgx17

180kgx17

Vertikal beinpress(hamstrings/glutes)

134kgx20

134kgx20

134kgx20

134kgx20

Calf ext.

52kgx16

52kgx12

45kgx14

45kgx16

 

Hadde bra trykk i beina i går, men sitter fortsatt på en liten forkjølelse som faen ikke slipper tak.

[Anaio]

#Dat beinpress

[Akse]

#Dat beinpress

 

Takk for det.

 

Rygg/bicep i dag.

 

Markløft 100kgx12, 105kgx10, 110kgx8, 115kgx5

Chins bw 8,8,8,6

Pulldowns uh 59kg 11,9,8

Smal roing 59kg 9 54,5kg 10,10,12

Upside-down curls 30kg 8,6 25kg 10

Curls 30kg 6 25kg 9,7

 

Bra markløft i dag. Prøvde ordentlige chins til en forandring, og det er jo selvfølgelig noe tyngre når man kjører helt opp og tar langsomme repetisjoner.

 

Prøver å treffe lats mer i pulldowns og roing, og tror jeg klarer det, men latsen er litt vanskelig å kjenne når man trener. Liker også ud curls veldig godt, da jeg virkelig kjenner at den tar mer på utsiden av biceps.

[Akse]

Bryst, skuldre og tris i dag.

 

Benkpress 90kg 7,5 80kg 7,6

Dips bw 12,10,6,6

Skrå hantelpress 26kg 7 24kg 7

Militærpress 30kg 7 25kg 10,9,8

Triceps ext. 30kg 10 27kg 9,8,8

 

Ny pr i benk i dag, og jeg byttet også til militærpress for å få litt variasjon. Det er jo veldig tungt i forhold til sittende skulderpress, og jeg må si jeg liker det. Kommer sikkert til å kjøre en kombinasjon.

[AnewZ]

Knallsterk benk.

[Akse]

Knallsterk benk.

 

Takk for det, den kommer seg

[Akse]

Beindag.

 

Beinpress 220kg 20,20,30,30 PR??

Vertikale beinpress 134kg 20,20,20,20

Calf ext. 52kg 16,14,13,12

 

Jeg og broren min pusha hverandre som faen i beinpress i dag. Har tydeligvis mye inne om man vil.

[AnewZ]

Hvorfor tar du bare beinpress og ikke knebøy, utfall osv egentlig?

[Akse]

Hvorfor tar du bare beinpress og ikke knebøy, utfall osv egentlig?

 

Knebøy kan jeg dessverre ikke kjøre pga. ryggen min. Korsryggen min er ikke helt god. Utfall bør jeg sikkert kjøre. Er for så vidt enig med deg, bør sikkert variere beintreningen litt utover beinpress.

[Akse]

Markløft 100kgx10,120kgx8,110x10x2

Chins bw 10,7,7,8

1-arm rows 24kg 10,10,8

Smal roing 59kg 12,8,8

Upside-down curls 30kg 8 25kg 11,9

Curls bar+15kg 12,10,8

 

Ganske bra trykk i dag til tross for gangsperr i beina etter fredagen. Vurderer forresten å legge inn egen dag for skuldre.

[Akse]

ca 81kg

 

ca 94kg

 

Her er min foreløpige bildeoppdatering. Første bildet er tatt rett før jeg begynte med styrketrening, og det siste bildet er tatt i dag. Usikker på om det blir deff med det første, men det blir antageligvis ikke før til våren i hvert fall, spesielt siden jeg dropper i fettprosent veldig fort.

Endret 10. desember 2012 av Akse

[AnewZ]

Drøye trapz! Bra fremgang overall. Inkludert pondusen

Endret 11. desember 2012 av AnewZ

[exonum]

11 måneders trening har gjort deg godt!

[Akse]

Takk for hyggelige tilbakemeldinger. Litt dumt å ta bilde rett etter dagens største måltid da

[Thor - God Of Thunder]

Godt jobba Akse!

[Akse]

Godt jobba Akse!

Takk!

 

Første gang på en stund jeg er ordentlig støl i øvre rygg faktisk. Lurer på om det er 1-arm rows og det faktum at jeg prøvde å holde skuldrene mer tilbake enn vanlig i mark. Uansett, jeg noterer det til neste ryggøkt!