Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Benk 60x10 80x8 100x6 110x2 115x2 100x8 85x10

Flies 10,5x12x4

Dips 20,12,12

Skråbenk 60x6 80x6 70x8 60x6

Franskpress 43x8 33x12 28x14

Tricep pushd. 37x5 27x6 21x12

1-hand pushd. 9x10 7,5x12 6x11

 

Hadde godfeelingen gjennom hele økta. Gikk til senteret i dag(ca 20min) for å se om det kan hjelpe på senebetennelsen.

 

 

[Corey]

No 130kg?

[Akse]

No 130kg?

Nei, feila sist gang også. Skal prøve igjen om noen uker, men jeg må få inn noen tyngre økter først.

[Akse]

Goblet 50x10x2
Frontbøy 60x6 80x6 100x6 110x3 80x8
Beinpress 300x12x3
Calf ext.

[Akse]

Goblet 50x10x2

Frontbøy 60x6 80x6 90x6 100x6x2 80x10

Beinpress 305x12 335x12x2

Calf ext.

Ohp 20x8 40x6 60x6x2 50x8 40x10

Skulderpress, m 4 12rep sett ca 55kg.

Siste økt i år. Finsligt.

[Akse]

 

Veldig god økt, selv om det var litt tungt.

[Akse]

Endret 4. januar 2014 av Akse

[Akse]

Goblet 50x10x2
Frontbøy 60x8 100x3,3 110x3 115x2 100x6
Beinpress 300x15 340x15,15
Calf ext. 78x10,8 68x8 60x8
OHP 60x6,4 50x8 60x8,6 50x8 40x12,8
Skulderpress, apparat 66x10,8 59x10

 

Vært uggen i halve dag selv om jeg ikke har vært ute. Fikk uansett inn en ganske god økt.

[Akse]

Benk 60x12 100x2 110x5 100x8,8 90x9
Skråbenk 60x8 85x5 70x6 60x8
Flies 12x12,12,12
Dips +35x4 bw 12,12
Fransk 38x8 33x8 25x10
Smalbenk 60x10,8 55x8
Oh 22,5x12 18x14,12

 

Skikkelig gromøkt i dag. Deilig.

[Akse]

Mark 100x8 140x6 160x3 180x4 140x8
Nedtrekk 77x8,6 68x8,8
Kabelroing 76x8 68x10x2
1row 28x8 32x5 24x8
Facepulls 25,5x12 22,5x12,12
Chins 8,6
Curls ez 33x8,8 hantel ss 12x5
Curls 10x12

 

Forholdsvis dårlig økt. Følte jeg hadde lite energi osv. Må ha noen av de øktene også.

[Akse]

Beinpress 2pl x20 4pl x20x2 5pl x20x3 4pl x20x4
Calf ext 78x10 71x10 64x10 57x10 51x15

 

10 sett 20reps. Vondt.

Endret 9. januar 2014 av Akse

[Akse]

Eieren av treningssenteret når jeg kommer inn døra. "Ser jo ut som det er hulken som kommer inn dørene her." Win.

 

 

Hantelpress 30x10 36x10 40x10,8 34x8
Skråbenk 85x6 80x8 75x8
Kabelflies 15x10 13,5x12 12x12 10,5x12
Dips 12x3
Franskpress 43x7 33x10x2
Smalbenk 90x5 75x8 60x8
Oh tri ext 18x14,14,12

 

Benken var opptatt, så jeg begynte med hantelpress i stedet. Ganske fornøyd med smalbenken.

 

 

[fox]

Eieren av treningssenteret når jeg kommer inn døra. "Ser jo ut som det er hulken som kommer inn dørene her." Win.

 

 

 

Fett å høre sånt da! Gratulerer med resultater, men bilder?

[Akse]

Kommer med nye bilder når jeg bikker 100, tenker jeg.

[Akse]

På tide med mer ambisiøse mål her. Jeg sier snakkes til 100, og kjører rett mot 110. Målet må være å nå det innen nyttår. Og som dere sikkert vet er jeg ikke redd for litt fett.

 

Bør vel fikse direkteleveranse fra Q-meieriene til døra mi.

[fox]

Skal du veie 110kg? Hva en beist!

[Robols]

Bilder!

[Akse]

Skal du veie 110kg? Hva en beist!

Det er planen ja.

 

Bilder!

Kommer med et par bilder om noen uker.

[Akse]

 

Et noe utradisjonelt formbilde?

Endret 12. januar 2014 av Akse

[Akse]

Kabelroing 86x8,8,8
1row 40x5 36x6 30x8
Facepulls 30x10, 27x8 24x12
Chins 8,6
Tbar row 40x10 60x10,10
Smal nedtrekk 63,5x8 59x10 54,5x10
Curls 14x8,10,10

 

Hadde et forsøk på en økt tidligere i dag, men det funka ikke, så jeg tok det igjen med en god økt nå.