Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Robols]

Drøy!

[Akse]

Drøy!

Takk. Deilig å løfte fire plater.

[Jonas2k]

Greit misunnelig på marken...

[wingeer]

Smell den opp på julaften. Bra gave til seg selv + episk middag etterpå.

[Akse]

Smell den opp på julaften. Bra gave til seg selv + episk middag etterpå.

Skal bort og smelle opp 190/195 i morgen, og så blir det mongospising frem til tirsdag tenker jeg.

[Akse]

Var veldig sår i pressmusklene før trening i dag, men satset allikevel på en grei økt. Det skjedde ikke.

 

Benk 60x10 80x10 100x7 110x2 90x8
80x8
Skråbenk 40x12x2 50x10 60x8
Flies 10,5x12,10,10
Dips 10,10
Pushdown 21x20 24x12 30x7

 

Tungt og tregt. Triceps trenger litt restitusjon. Endte derfor økten tidligere. Tenker 130 neste uke om formen føles bra. Gleder meg til jeg er ferdig med pr-jaget for denne gangen ass.

[Akse]

Der røyk endelig 200 i mark. Fikk skikkelig beastfeelingen på slutten av jobb i dag, og stakk rett hjem og byttet til joggebukse før det bar til treningssenteret.

 

Dro en lett 170, og da var jeg rimelig så sikker på at 200 skulle gå opp. Fantastisk deilig.

 

Avsluttet økten med 140x8 før jeg gikk hjem.

 

Endret 20. desember 2013 av Akse

[Robols]

Gratulerer! Blir gøy å se fortsettelsen din Jeg får nok ikke opp 200 før neste år.

[Akse]

Gratulerer! Blir gøy å se fortsettelsen din Jeg får nok ikke opp 200 før neste år.

Takk for det. Det tar jo den tiden det tar, men det trenger ikke ta mer enn et par-tre måneder før du har det du også.

[Corey]

YEAAAAH BUDDY!!

[Akse]

YEAAAAH BUDDY!!

[ræss93]

Grattis mann. Sterkt.

[Akse]

Grattis mann. Sterkt.

Takk!

[Akse]

98,4kg i dag. Det nærmer seg

[Corey]

Feite faen!

Da er det vel teknisk sett 1,6 kg igjen!

[Akse]

Feite faen!

Da er det vel teknisk sett 1,6 kg igjen!

Tipper fettprosenten er på ca 16.

 

Og ja, oppdatert :>

[OlafG]

Fikser det lett i løpet av jula.

[Akse]

Fikser det lett i løpet av jula.

Har ikke hastverk. Foretrekker kvalitetsmasse

 

Benk 60x8 80x5 100x2 115x1 130x0 100x7,6 80x8,6

Dips +40x6,5 +10x10,10

Smalbenk 70x6 80x4 60x8

Kabelflies 12x10,8 9x16

Tricep pushdown 24x30r 28x10

1h tri pushdown 9x12 7,5x12

Tricep pushdown 18x8

 

Da har jeg feila nok en gang på 130. Jeg er fullt klar over hvorfor, så det er ikke noe nederlag sånn egentlig. For lite tung benk og dips de siste ukene, så jeg kan ikke forvente annet. Gir det fire uker før jeg prøver igjen tenker jeg. Og da går jeg for en lett rep.

 

Ellers var dette en veldig god økt. Veldig pump, og god kontakt i løftene.

[Akse]

Åkei, da ender nok året på 125/140/200 noe jeg er rimelig fornøyd med mtp. at 80 prosent av treningen min er rettet mot bygging.

 

Neste år blir det fokus på høyt volum og noe, men ikke veldige økninger av PRs. Ser for meg å kjøre rolig overskudd gjennom hele året da jeg har akkumulert veldig lite fett ila. de siste månedene, og havne på rundt 105 eller lignende.

 

Jeg er utrolig fornøyd med hva jeg har fått til så langt, og imponert over hva økt styrke og størrelse gjør med en. Det har vært mye opp og ned, mange fails og motbakker, men det er en del av dette gamet.

 

Nå er jeg bare veldig spent på det neste året.

 

 

 

 

[Akse]

Hadde en ryggøkt på onsdag, men den skrev jeg ikke ned.

 

Ohp 20x10 30x10 40x8 50x6 60x6 70x3 50x10
Skulderpress 26x12x4
Delt raises 6x10,12 10x8
Skulderpress, m 59x12x3
Cable crunches 37x10x3
Incline situps, low rom 20,20,13

 

Ekstra skulderøkt i dag hvor jeg også la inn litt magetrening. Ganske fornøyd med overhead pressen, og jeg fikk kjørt skuldrene veldig godt.