Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Jonas2k]

32 kilos manualer eller totalt på skulderpressen?

[Akse]

32 kilos manualer eller totalt på skulderpressen?

32kg per manual.

[Corey]

Veldig god økt. Sykt imponert over hvor godt enhånds tricep pushdown tar på det innerste tricep-hodet.

 

Enhånds tricep pushdown you say?

Skal testes imorgen!!

[Akse]

 

Enhånds tricep pushdown you say?

Skal testes imorgen!!

Yes I say. Dette er helt klart en keeper!

[Akse]

Veide forresten inn på 92,5 i dag. Jeg har fått gains!

[Jonas2k]

32kg per manual.

Bra løft! Mye løfter du med stang?

[Akse]

Bra løft! Mye løfter du med stang?

Vet ikke.

[Akse]

Kjørte en ryggøkt i går.

 

Chins 8,8.6,6

Kabelroing, smal 70x8, 75x8, 70x8

1-rows 26x8x3

Facepulls 21x12, 26x6, 18x10

Curls div med ez+22,5, 10 og 12,5.

 

Ganske grei økt mtp. søvnen jeg har hatt denne uken. Har holdt på å fikse døgnrytmen pga. jobb, og har hatt et par netter med 3t søvn før arbeidsdag. Fikk meg 6 timer i natt, så nå nærmer det seg normalen.

Endret 23. august 2013 av Akse

[Akse]

Prøvde sirkeltrening i dag, fy faen så tungt.

 

1. Hantelpushups med rows på topp og 20-30kgs vest på

2. Rykk

3. Stående t-row skulderpress

4. Kettlebells

5. Pull-ups x5

6. Handstandpress

 

Det var skuldrene som virkelig fikk kjørt seg her. Er utrolig uvant å ikke ha pauser mellom sett, og jeg var dødkjørt etter seks runder. Morsom treningsform. Noe jeg kommer til å gjøre regelmessig fremover? Neppe.

 

 

[Akse]

Sumo mark 60x10, 100x8x2, 130x5, 150x7,5

Kabelroing 75x10, 80x8,8

Curls ez+20x10, ez+30x6, ez+20x10

Tåhev, smith 150x10x3

 

Drøyt bra økt i dag. Var på et annet treningssenter, så det ble litt rygg og bein i dag.

 

Ny PR i mark med veldig god margin, og 170 ryker nok om få uker. Når jeg hadde kommet i gang med 150 var det helt greit liksom. Bare viktig å få med rumpa etter stanga er over knærne.

 

 

[Jonas2k]

Sterk mark!

[Corey]

Relevant, for long head-triceps

 

http://www.youtube.com/watch?v=M1Uc-08rGVE&list=TL2BDMZx32L0I

[wingeer]

Hvordan er kroppen for tida?

[Akse]

Relevant, for long head-triceps

 

Fin video. Benkpressen min er jo noe lik teknikken han bruker på pressøvelsen der, bare bredere. Føler ikke jeg har noe problem med utviklingen av det lange tricepshodet uansett.

 

Hvordan er kroppen for tida?

Den føles ganske bra. Jeg kan ikke klage.

[Akse]

Knebøy 80x6, 100x5, 90x5x2

Beinpress 300x10 toppsett

Leg curl 90x10 toppsett

Tåhev 73x10 toppsett

 

Fantastisk beinøkt i dag. 100x5 i bøy gikk opp uten problemer, men det viser seg at jeg trenger myye oppvarming før en god beinøkt. Gjorde dette etter et par timer med basketball.

[Robols]

Jeg har spilt litt basket i det siste, men sliter skikkelig med vondt håndledd nå, etter all skytinga. Merker ikke du noe til det?

[Akse]

Jeg har spilt litt basket i det siste, men sliter skikkelig med vondt håndledd nå, etter all skytinga. Merker ikke du noe til det?

Ingenting. Er du vant med ballspill og det å bruke håndleddene i sport?

[Robols]

Nei, det er lenge siden sist, så det er nok derfor. Det er litt kjedelig, men jeg får se åssen det går fremover

[Akse]

Benkpress 85x8x3

Dips 8, +12x7, 8

Skulderpress 32x6, 28x8x2, 26x8

Cable flies 21-18x8x3

Tricep pushdown 27x10

1-hand tricep pushdown 9x12x2

 

Bra økt. Benk med slow reps og fokus på brystkontraksjon. Litt albuevondt i dag. Antageligvis pga. skuddtrening.

Endret 1. september 2013 av Akse

[Akse]

Sumo markløft 100x10, 120x10, 130x10, 140x10, 150x5

Chins 3x8r

Kabelroing, smal 63,5x8x3

Curls 33x8,6 23x14

 

Veldig god økt. Var dødssliten på det fjerde settet, og første rep på 150 var seig som satan, men resten gikk opp fint.