Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Corey]

Basketball ey

Skyter du bedre eller dårligere etter en økt som involverer armene?

Av en merkelig grunn så skyter jeg mye bedre når jeg er litt sliten i armene

[Akse]

Skyter generelt dårligere etter pressøkt.

[Akse]

Frontbøy 80x6x2, 90x5x2

Beinpress 220x15, 240x15

Leg curl 80x15x2

Tåhev 61,5x15x2

 

Helt drøyt digg økt. Ganske bra tempo og høy intensitet. Sykt hvor mye kjerneaktivering har å si i bøy, følte teknikk var bedre.

[Diskutant]

Skal du ikke bli bedre i basket lenger? Eller er du på topp?

[Akse]

Skal du ikke bli bedre i basket lenger? Eller er du på topp?

Er på topp. Nei, men jeg holder denne treningsloggen fri for basketballprat

[Akse]

Benkpress 60x8, 80x3, 100x3,2 85x7 80x8

Skrå hantelpress 32x6 28x7

Dips bw 10,9,8

Skulderpress 30x6 28x8,7

Milpress 30x5

Tricep pushdown 21x12x3

Overhead tricep ext. 16x12x2

Beinhev 15x3

 

Hadde en fin økt i dag. Hadde grei energi gjennom hele økten, og lå rundt failure på mange sett. Kjenner jeg trives med litt høyere tempo.

[Akse]

Chins 8rx4

Kabelroing, smal 68x8x3

1-rows 30x8x2 24x7

Facepulls 18x12x3

Curls 17,5x12 20x12x2

 

Deilig økt. Crazy pump i underarmene. Skikkelig veiny <3

[Akse]

Benkpress 60x8, 80x3, 100x1, 105x1, 100x3, 85x8, 80x8

Dips 8x2

Skulderpress 30x6, 28x8, 26x8, 24x8

Tricep pushdown 24x10x2

Overhead tri. ext. 18x12x2

Skulderpressmaskin 39x8

 

Fin kveldsøkt. Var helt alene på senteret til en forandring.

[Akse]

Sumo mark

60x8

100x5

125x3

135x3

135x5

145x1

120x8

 

Feilet to ganger på 160. Ganske sikker på at den sitter på en bedre dag. 145 gikk opp fint.

[Akse]

Benkpress 60x8, 80x5, 90x5, 100x3, 85x8, 80x8

Dips +16x8, 8 BWx10

Tricep ext. x2

Oh tri ext x2

Endret 24. juli 2013 av Akse

[Akse]

Chins 4x8r

Kabelroing, smal 68x8,6 63,5x8

1-rows 32x7 24x8x2

Facepulls 16,5x12x2

Curls 17,5x12x2

 

Lite energi. Ryggen har blitt en del bedre, men det blir ingen flere baseløft før jeg er ferdig med basketballturneringen.

[Akse]

Har slitt med ryggen de siste dagene etter jeg skadet meg i knebøy. Kan ikke ligge stille i sengen uten at det verker. Derfor blir treningene så som så.

 

Antar at det er en muskulær skade i et muskelfeste i korsryggen eller lignende. Årsak er nok for dårlig oppvarming før toppsett.

 

Uansett, jeg kjørte en rolig beinøkt i dag med en del strekking og litt magetrening.

 

Beinpress 160x15x2, 200x15x2

Sittende leg curl 73x10 80x8x2

Tåhev-apparat 49-78kg 12-5 reps

 

RKC planke 20sek x 3

Cable crunches 28x15x2

[Anaio]

Lite har forandret seg: Akse har fortsatt vondt i ryggen. Og kjører fortsatt beinpress. Men du har blitt sterkere, godt jobba! Hva er vekta nå? Og sånn forresten, har du vært hos ortoped? Ofte kan muskulære svakheter/feilbelastninger som er tydeligere på en side skyldes feil i fotstillingen eller ulik høyde på beina.

[Akse]

Mye av det er min egen feil. Jeg kjenner på kroppen at det å spille basketball funker dårlig akkurat nå, uten å slutte. Skal revurdere det etter turnering nå til helgen.

 

Ja, jeg føler jeg blir sterkere, og har kjørt bøy en god stund frem til den siste skaden. Vekten ligger på ca 92kg nå, og jeg ligger i moderat overskudd.

 

Skal vurdere ortoped ja.

[Primer4]

Vekten ligger på ca 92kg nå, og jeg ligger i moderat overskudd.

Nå må du virkelig begynne å spise litt mer gutt, du er jo lettere enn meg som er en halvmeter lavere.

[Akse]

Nå må du virkelig begynne å spise litt mer gutt, du er jo lettere enn meg som er en halvmeter lavere.

Hahah, har i hvert fall en decent fettprosent

[Primer4]

Hahah, har i hvert fall en decent fettprosent

Hva som er decent er relativt.

[Akse]

Hva som er decent er relativt.

Joda, klart det. Målet mitt er jo 100kg, så jeg må nok spise mer ja

[Akse]

Hadde en fin beinøkt i dag, prøvde meg ut med to oppvarmingssett bøy først, men kjente det i ryggen med en gang. Dette må nok behandles av fagfolk.

 

Uansett, nok om den fantastiske korsryggen min. Jeg fikk kjørt beina uansett.

 

Kjørte 10 minutter oppvarming med skumrulle og strekking.

 

Vertikal beinpress 140-184kg 4x6 reps

Leg curl 80-100kg 8 reps på 80kg, lavrep på 100kg

Tåhev 59x6, 74x5x2

Beinpress 220x6,8 260x5x2

 

Fikk kjørt beina ganske godt. Skal bort på en skole i nærheten og kjøre spenstøvelser litt seinere.

 

Veide meg forresten inn på 90,5kg i dag. Nå må jeg opp, damn.

[treningskisen]

fin vekt på curl vis a vis press. men hvorfor ligger du så lavt på tåhev?