Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Frontbøy 90x5x3

Benkpress 92,5x5x3

Pend. rows 72,5x5x3

Sidehev 14x12 10x12 8x12

Ez curls 30x12x2 27,5x12

Cable crunches 36x12x3

 

Grei økt. Det begynner å bli tungt nå.

[wingeer]

Benk > Frontbøy ?????

[AnewZ]

Benchbro4life Uansett, råsterk sidehev på deg.

[Akse]

Skulle egentlig vært på 92,5 på bøy og, men glemte meg ut og hoppet over 87,5, så jeg kjørte to økter på 90. Jeg er ganske svak i bøy i forhold til overkroppen ja, men vi er vel forskjellige. Får bare kjøre mye bøy og jobbe meg oppover.

[Akse]

Knebøy 92,5x5x3

Press 52,5x5x3

Chins +16x5 bw 8,8

Dips +10x8 +20x8 +10x8

Tåhev 70ishx12x3

Cable crunches 36x12x3

 

Good shit. Bøyen føles jævlig bra.

Endret 3. mai 2013 av Akse

[AnewZ]

Hva betyr 5x5x3???

[wingeer]

92.5, 5x3, sikkert.

[Akse]

Kjørt meg litt rulling, strekking og chill løfting i dag.

 

Markløft 110x6,6

Sumo 110x6

Cable crunches 30x12, 33x12, 36x12

Facepulls 19,5x10x3

 

Kjørte noen sett vanlig mark for å kjenne på den igjen. Det er veldig stor forskjell på hvor mye mark tar på korsrygg i forhold til sumo.

 

Kjipt at telefonen min er ødelagt, får ikke filmet noe atm.

[OlafG]

Hva betyr 5x5x3???

 

75 reps seff!

[Akse]

Koseøkt i dag.

 

Skulderpress m/manualer 32kg(pr manual)x8x3

Cable crunches: 36x12x2

Bred kabelroing 59x8x3

 

Varmet opp med skumrulling og litt lett strekking, og kjørte strekking mellom sett gjennom økten. Fint å variere med litt andre øvelser på hviledag kjenner jeg.

[Akse]

Knebøy 95x5x3

Benkpress 95x5x3

Rows 75x5x3

Sidehev 14x12 10x12 8x12

Tåhev 72x12x3

 

God økt. Lettere i dag enn sist.

[Akse]

Greit å sette seg en langsiktig plan, og den blir nå på 100-105kg med fettprosent på rundt 10 til å begynne med.

 

Jeg vet egentlig allerede hvordan jeg blir seende ut med 5kg mindre fett nå, så jeg fortsetter å bygge muskler når jeg når 88-90kg. Har ingen behov for lavere fettprosent for øyeblikket, så jeg føler videre deffing bare er bortkastet tid.

 

Nå må jeg bare skaffe meg en inntekt så jeg får råd til å kjøpe helmelk og annet snadder for muskelbygging.

[Corey]

Bare et spørsmål: hvis vekta di nå er 85 kg (tallet er tatt utfra luften), og du skal greie en vekt på 100 k med en fettprosent på ca. 10, hvor langsiktig er målet ditt om å nå 100 kg da? For en vanlig person bygger jo ikke mer enn 1-2 kg muskler etter 2-3 år med trening

Endret 7. mai 2013 av Corey

[Thor - God Of Thunder]

Testo, billig og enkelt - risikofritt fra 800 ink mva

[AnewZ]

Bare et spørsmål: hvis vekta di nå er 85 kg (tallet er tatt utfra luften), og du skal greie en vekt på 100 k med en fettprosent på ca. 10, hvor langsiktig er målet ditt om å nå 100 kg da? For en vanlig person bygger jo ikke mer enn 1-2 kg muskler etter 2-3 år med trening

 

Han veier vel en 92-93 nå. Men ja, 100+ med en fett% på 10 skal vel en god del til for å nå uten testo. Men viktig å sette seg mål

[OlafG]

Høyde -100 pleier å være ganske nærme det man kommer i konkurranseform uten roids.

[Primer4]

Men så er jo konkurranseform 4-6% under 10% også vil en ren person miste en god del muskelmasse de siste prosentene fra 10% til konkurranseform.

[Akse]

Ser diskusjonen tok litt av her ja. Jeg synes fettprosenten jeg ligger på akkurat nå er ganske bra, kanskje et par prosent lavere, og da ligger jeg på rundt 90kg. Så rundt 10 kg mer muskelmasse må være good shit. Ja, det er mye, men det bør gå fint.

 

Jeg har i hvert fall nok å jobbe med fremover

[Akse]

Spilte et par timer fotball i dag. Merker kondisen har blitt betraktelig bedre.

Endret 7. mai 2013 av Akse

[Akse]

Knebøy 97,5x5x3

Chins +20x6 +10x6,6

Dips +40x6,5 +30x7

Tåhev 59-52x12

Cable crunches 36x12x3

 

Ok økt. Glemte å kjøre press ;s