Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[OlafG]

Hvorfor gjør du øvelser som det gjør vondt å gjennomføre?

 

Jeg kjører ikke dips fordi jeg er for tjukk og fordi det gjør vondt i skuldrene.

Endret 14. april 2013 av OlafG

[Akse]

Jeg må bare slutte å kombinere skråpress og dips

[Akse]

Sumo 60x10 100x5 120x5x2 130x5x2

Pull-ups 4x6r

1-row 40x5 30x8

Kabelroing 69x8x2

 

Typisk drittøkt. Lite drag og energi. Må jo ha noen av de også

 

Prøvde for øvrig sumo med veldig bred stance og høyere rumpe i dag, ganske annerledes.

[AnewZ]

Sumo 60x10 100x5 120x5x2 130x5x2

Pull-ups 4x6r

1-row 40x5 30x8

Kabelroing 69x8x2

 

Typisk drittøkt. Lite drag og energi. Må jo ha noen av de også

 

Prøvde for øvrig sumo med veldig bred stance og høyere rumpe i dag, ganske annerledes.

 

Hvor bred? Kjører selv med rimelig bred stance. Typ 10-15cm fra tærne til platene på hver side. Funker ganske greit det.

[Akse]

^Samme. Sånn 10cm fra platene. Pleier å kjøre en del smalere.

[Akse]

Har akkurat funnet ut at muskler i korsryggen jeg trodde var en del av føkkings skjelettet mitt faktisk er muskler. Det er så hardt og jævlig at her må det nok til med daglige rulleøkter og div til før jeg fortsetter med mark.

[Akse]

To timer basketball. Sykt gøy!

[AnewZ]

Trodde du var i Oslo i dag

[Akse]

Også kom du ikke og sa hei? Nei, jeg var nok her i Haugeby du

[Diskutant]

 

Edit: tror han mente Bieber-konserten..?

Endret 16. april 2013 av Diskutant

[Akse]

Hahaha, fan, jeg er slooow

[AnewZ]

Hehe Hvor er det du spiller basket da? Noen seriøse lag eller er det mest chill?

[wingeer]

Har akkurat funnet ut at muskler i korsryggen jeg trodde var en del av føkkings skjelettet mitt faktisk er muskler. Det er så hardt og jævlig at her må det nok til med daglige rulleøkter og div til før jeg fortsetter med mark.

Haha! You and me both. Ryggpølsene mine kjennes ut som tjukke stålvaiere i høyspenn.

[Akse]

Hehe Hvor er det du spiller basket da? Noen seriøse lag eller er det mest chill?

For øyeblikket er det bare trening. Vi prøver kanskje å sette sammen et lag etter hvert. Dessverre er det vanskelig å finne noen som vil organisere det.

 

Haha! You and me both. Ryggpølsene mine kjennes ut som tjukke stålvaiere i høyspenn.

Ja fy faen ...

[wingeer]

Ja fy faen ...

MER magetrening! Hver dag, som meg.

[Akse]

MER magetrening! Hver dag, som meg.

Will do!

[Akse]

Skråbenk 60x6, 70x6x3

Power cleans div. med 40 og 50kg

Benkpress 100x3rx2 80x10,7

Cable crunches 36x10 55x6 44x8x2

Bred kabelroing 63x8x3

Tri push 30x10x2

Oh tri ext 22,5x8x2

 

Prøvde meg frem med power cleans i dag, men har ikke peiling på om teknikken er ok. Kjente det veldig i traps, så den delen har jeg fått med. Kjente ingenting i bein, men det kommer vel når belastningen blir høyere.

 

Etter hvert kan jeg jo kjøre full cleans fra mark og ta med frontbøy også.

 

Ellers lurer jeg på om jeg skal ta en tur innom et 5x5 program. Det må ha dips og chins, men jeg er klar for å prøve noe nytt nå. Har ikke fulgt noe strikt program de siste to ukene heller.

 

Og nei, jeg har ikke for lange underarmer

 

[AnewZ]

Etter hva jeg har sett av cleans så går du jo ikke ned i en "RDL"-stilling i starten. Nå ser det jo ut som du bare bouncer den opp, altså, bruker null av ryggen på vei opp. Ellers ser det ut som om du bruker hendene til å ta i mot også. Men utenom det ser det vel ganske ålreit ut.

[Akse]

Etter hva jeg har sett av cleans så går du jo ikke ned i en "RDL"-stilling i starten. Nå ser det jo ut som du bare bouncer den opp, altså, bruker null av ryggen på vei opp. Ellers ser det ut som om du bruker hendene til å ta i mot også. Men utenom det ser det vel ganske ålreit ut.

Stemmer! Jeg må bruker hoftene mer ser jeg.

[Primer4]

Få sjå 70kg fra gulvet, blir lettere og se eventuelle teknikk-feil da.