Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

To timer basketball også. Helt for jævlig tungt.

 

Fikk høre jeg var umulig å flytte på i defence. So much win.

[Akse]

 

Jeg ville ha seks, men bare 2 passet til makroene. FML.

[AnewZ]

Know that feel bro

[Akse]

Et par timer basketball i går og i dag. Virker som det er veldig god kardiotrening.

 

Må legge inn mer beintrening også..

[Anaio]

Change your macros!

[Thor - God Of Thunder]

Basketball er bra kondistrening, blir som å trene intervall

[Quote]

Selv foretrekker jeg futsal. Man blir kake på bare et par minutter.

[Akse]

Bein

 

Frontbøy 60x8 80x5x2 90x3,4

Tåhev et par sett høyrep og to lavrep

Boxjumps med kettlebells 1x8 2x3

 

Prøvde power cleans også, men underarmene mine er lange i forhold til overarmene og det gjør det sykt vanskelig å holde stanga mens den ligger på skuldrene. Antageligvis må jeg droppe den øvelsen.

 

Jeg kommer til å fortsette å bygge etter deffen, men med mer fokus på bein, for de må bli sterkere.

[AnewZ]

Power cleans er utrolig mye trening då. Selv klarte jeg ikke mottaket de få gangene jeg har prøvd det.

[Akse]

Jeg klarer ikke holde stanga på den vanlige måten i frontbøy heller.

[AnewZ]

Me neither. Må krysse hendene Men har vurdert å strekke etc for å klare det.

[wingeer]

Så lange underarmer tror jeg ikke du har. Ligger nok mer i mobilitet.

[Akse]

Du har helt sikkert rett. Har sett over et par videoer på YT nå, og jeg gjør det nok feil ja.

 

Denne for eksempel.

[Akse]

Rygg, bicep

 

Sumo 60x10 100x5 120x5 140x5x2

Pull-ups 4x6r

1-row 38x6x2, 32x8x2

ez curl +20x8x2

 

God økt, 140 var en del lettere i dag enn sist. 1,4kg ned første uke på deff.

[Primer4]

Mye underskudd?

[Akse]

Ca 500 og en del kardio. Lå på 2800 kcal de første tre dagene, telte ikke resten av uka, men ca det samme da også.

[Corey]

Denne kommer litt seint, men gaina 2 cm på LEGG... Det står det kreeeeedz av ! Mirin! Boler du?

[Akse]

Tåhev

[AnewZ]

Tåhev gir drøye resultater!

[Thor - God Of Thunder]

Tåhev gir drøye resultater!

Haha, made my day!