Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Tåhev i horisontal beinpressmaskin hvor du går under parallell med hælen, steike for en gangsperr i leggen.

[Akse]

Bryst, skuldre og tricep

 

Benkpress 95kg 4x6r

Dips +27,5kg 2x8r +25kg 10

Militærpress 45kg 3x7r 40kg 7

Skrå hantelpress 26kg 2x8r

Franskpress ez+22,5x8 +20x8,7

 

Ganske spesielt i benken i dag. De to første settene var forholdsvis tunge, så jeg vurderte å droppe til 90kg. Fikk en fyr til å spotte meg, og jeg drar tredje settet lett som f. Brainfuck.

 

Ganske bra økt mtp. at jeg var full og god i går. Litt småknuffing på fest som selvfølgelig hører med.

Endret 10. mars 2013 av Akse

[Primer4]

Har vært borti lignende, av og til hjelper det lille ekstra fokuset man får når noen står og følger med noe sykt.

 

Ellers er jeg fortsatt imponert over benken din, 6'ere med 100 snart?

 

Vurdert å legge militærpress på en egen dag? synes selv at benk stjeler veeldig mye trykk fra militærpressen og vedder på at du hadde hatt 6+reppere på 60kg om du hadde droppet benk først.

[Anaio]

Eventuelt alternere mellom benk og militærpress først

[Akse]

Der sier dere sikkert noe. Jeg kunne helt sikkert alternert det. Takk for tipset.

 

Jeg drar nok allerede det Primer. Har dratt 100x5x2 med et par reps å gå på. Gleder meg til jeg kan dra to plater på alle fire settene

[Akse]

Rygg/bicep

 

Sumo markløft 60x8, 100x8, 130x8,8 120x8

Pull ups +10x6 BWx7,8,7

1-row 26x12,8,8

Hammer 16x8,6

EZ-curls +20x8,8

 

Veldig fornøyd med denne økta. Føler jeg begynner å få kontroll på teknikken i sumo, og jeg kommer nok til å øke godt her framover. Fullt av deilige chix på senteret i dag, finfint.

[AnewZ]

Fullt av deilige chicks og null film? Teh fuck.

[Akse]

Sry mac, skulle nok bare inn og ut i dag. ( )

[Anaio]

Neste gang får du ta deg tid til å vise litt giverglede også (til oss ).

 

 

 

 

[Diskutant]

Neste gang får du ta deg tid til å vise litt giverglede også (til oss ).

 

Er ikke du jente..?

[AnewZ]

Er ikke du jente..?

 

Kanskje hun ville se på Akse?

[Anaio]

 

 

Er ikke du jente..?

 

Jo, og i likhet med Ole Brumm sier jeg "ja takk, begge deler".

[Diskutant]

Jo, og i likhet med Ole Brumm sier jeg "ja takk, begge deler".

 

Ah, så langt tenkte jeg ikke...

[Akse]

Bryst, skuldre, triceps

 

Benkpress 100kg 6,6,5,5

Dips +25kg 8 +30kg 8,8

Mil.press 45x8,7 40x8,8

Fransk 35kg 8,8 30x8

 

Hva skal man si, jeg fikk virkelig dratt frem kreftene i dag og presset det jeg trodde skulle ta noen uker til å få til. Veldig fornøyd med hele økten.

[Bark1Steinar]

Gratulerer! Veldig fine tall å se på! Du har hatt stikk motsatt økt av det jeg hadde i dag da

[Akse]

Gratulerer! Veldig fine tall å se på! Du har hatt stikk motsatt økt av det jeg hadde i dag da

 

Takk, nå har jeg nådd det målet, så nå kan jeg med god samvittighet deffe, samt jobbe mot mine neste mål. På neste bulk må det bli 150 i benk, 200 i sumo og resten må jeg se an. Jeg må få bøyen opp, men da er jeg nødt til å fokusere mer på den.

 

Jeg føler meg fortsatt ikke helt komfortabel med frontbøyen, så den skal definitivt jobbes med.

[Diskutant]

Har du persa i sumo?

[Akse]

Nei, men drar nok 150-160.

[Anaio]

150 i sumomark er mitt mål i livet. Kvinnelogikken min sier at det er kjempeurettferdig at andre klarer det før de fyller, vel, jeg vet ikke hvor gammel du er, la oss si før de fyller 25.

[AnewZ]

150 i sumomark er mitt mål i livet. Kvinnelogikken min sier at det er kjempeurettferdig at andre klarer det før de fyller, vel, jeg vet ikke hvor gammel du er, la oss si før de fyller 25.

 

Mener jeg dro 150 i mark etter 5-6mnder trening. U JELLY?