Søvnproblems-tråden

[datageni]

Det var en gang.

Endret 1. februar 2016 av datageni

[code]

Trening og sunt kosthold gir masse ekstra energi til værdagen, og har såfall hjulpet meg masse med rare døgntider, slitsome jobb dager, og andre ting.  Legger også merke til at dem som må legge seg nedpå etter jobben av vennene mine er utrente og usunne.

 

Hvordan er dette for deg? 

 

 

Endret 10. januar 2012 av ANONIII

[datageni]

Det var en gang.

Endret 1. februar 2016 av datageni

[Xandathrii]

mann 30, skiftarbeider og døgnvill hele yrekslivet så langt.

 

Det er knalltøft....

 

Det beste er å få seg en dagjobb (for de gror på trær og alle har råd til å jobbe dag skal man tru på legene..pffff....så enkelt er det ikke.

 

Noen generelle tips må være, å klare å snu døgnet. Du må generelt være viljesterk nok til å stå opp tidlig før ettermiddagsvakt, ergo legge seg ikke alt for sent.

 

Kutte ut "powernappen" etter formiddagsvakta, ergo letter å få sove på kvelden.

 

Ikke sove for lenge etter nattevakt, noe som gjør at du forskyver "nattevakt rytmen" ,slik at du er kjempevåken når du kommer hjem fra nattevakt.

 

Klare å snu døgnet! Ferdig med nattevakt, snu døgnet. F.eks, hvis du er hjemme kl.07.00 på morgenen, sov til 11-12. Stå opp, legg deg tidlig førstkommende kveld.

Evnt. Oppsøk lege og få deg innsovningstabletter (anbefaler stilnoct, den gir ikke hangover eller bismak i munnen når du våkner).

 

Detta funka greit for meg, intil jeg fikk barn, da føkka alt seg opp igjen, hehe

 

Trening og mosjon utenom er selvfølgelig anbefalt på det sterkeste!