Trening og kosthold til 15 år gammel jente - trenger tips!

[theaab]

..

Endret 4. oktober 2012 av theaab

[theaab]

Noen ?

[Brevdue]

Heihei! Jeg er ei jente på 15 år. Jeg er normalvektig og slank, selv om jeg spiser mye dritt (eller vel, jeg kommer til dette senere). Forbrenningen min må i utgangspunktet være ganske god, med andre ord. Jeg kunne helt ærlig ikke ha brydd meg stort mindre om vekta mi, men har nettopp veid meg pga dette emnet

Jeg veier 53 kg, og er 156 cm høy.

Som sagt, jeg bryr meg fint lite om hva jeg veier, det er det jeg føler på kroppen, og det jeg ser i speilet jeg tenker på. Jeg kunne gjerne tenkt meg og hatt en strammere kropp, for det første. Og for det andre, som egentlig er noe jeg tenker minst like mye på - så er det at jeg vil komme i form og bli sunn! Jeg vil trene regelmessig, og spise sunt! Jeg vil legge et bra grunnlag for meg selv

 

Men jeg syns det er så vanskelig, fordi jeg mangler kunnskap. Jeg vet ikke hvordan jeg kan trene, iallefall ikke nå om vinteren. Bor på et liiiiite sted (vi snakker 100-200 innbyggere i bygda jeg bor i..), så det vil altså si:

Null tilgang til treningssenter

Dårlig med fritidstilbud (er fotball og ski, jeg hater begge deler og trives dessuten dårlig med å trene og være aktiv i slike grupper)

osv..

 

Jeg er altså helt på "egen hånd", jeg trenger tips til hva jeg kan gjøre med det jeg har tilgjenelig - altså, egentlig bare meg selv. Jeg er ikke noe motivert i det hele tatt til å løpe på vinteren, det er kaldt, glatt og jeg hater det. Når det blir litt varmere i lufta blir det andre boller - jeg elsker nemlig å løpe sånn utenom vinteren Skulle ønske jeg hadde tilgang til tredemølle, men den gang ei.

 

Jeg tenker å kjøpe videoer av noe slag, men er usikker på om det skal bli noe Jillian Michaels-video,Zumba e.l.. Noen som har gode tips her?

 

Ellers tenker jeg å kjøre styrke-øvelser av noe slag som ikke trengs utstyr til, kjøpe rockering, og eventuelt noe annet som kan gjøre "hjemmetrening" enklere. Også har jeg tenkt litt på svømming, men det er jeg ikke så veldig glad i, og denne treninga skal jo være lystbetont - det er jo ikke slanking jeg driver med. Dette skal jo gjøre sånn at jeg har lyst til å fortsette!

 

Når det kommer til kosthold: Jeg har et veldig normalt kosthold, og mamma er opptatt av at det vi spiser ikke bare skal være "dritt", så jeg tror vi spiser litt mer enn gjennomsnittlig sunt også. Men jeg småspiser så mye, og da gjerne søtsaker som ikke er så veldig sunt igjen. Og det gjerne hver dag! Så det skal jeg få en stopper på, det blir kun på lørdager og ellers hvis det er noe spesielt - bursdager, jentekvelder osv. Så her tror jeg nok at jeg har "kontroll", men jeg kunne trengt tips på matpakke til skolen! Grunnen til at jeg småspiser så mye er nemlig at jeg er så lei av brødskiver att det blir til at jeg kjøper noe (usunt) i kantina, kommer hjem og enten finner meg noe som boller, marsipan osv (alt vi har liggende i skapet) - bare for å slippe unna de brødskivene, eller venter til middag - hvor jeg da såklart overspiser fordi jeg er så sulten. Det er jo ikke bra, og er klar over det - men uansett hva slags pålegg jeg har på brødskiva så blir jeg så leeeei..

 

Så, noen som har noe tips og råd å komme med til meg?

 

Er som å høre meg selv! Samme alder, har bra forbrenning, og hva gjør jeg? ikke en dritt. Jeg spiller gitar, that's it. På sommeren derimot er det andre boller ja. Da er det løpe en tur i skogen/sykkle en lang tur osv. På vinteren er det ikke en dritt å gjøre ute! Men mitt råd er og gå en tur i skogen eller no, alt hjelper! Bare det er bevegelse. Vet ikke om dette hjalp, men jeg svarte i hvertfall da!

[theaab]

Er som å høre meg selv! Samme alder, har bra forbrenning, og hva gjør jeg? ikke en dritt. Jeg spiller gitar, that's it. På sommeren derimot er det andre boller ja. Da er det løpe en tur i skogen/sykkle en lang tur osv. På vinteren er det ikke en dritt å gjøre ute! Men mitt råd er og gå en tur i skogen eller no, alt hjelper! Bare det er bevegelse. Vet ikke om dette hjalp, men jeg svarte i hvertfall da!

Haha, litt morsomt det da! Har jo flaks sånn sett, men jeg har veldig lyst til å komme i bedre form, føler meg så mye bedre etter trening også Takk for tips iallefall - noen turer hver dag blir det uansett siden familien har hund

[Brevdue]

Er som å høre meg selv! Samme alder, har bra forbrenning, og hva gjør jeg? ikke en dritt. Jeg spiller gitar, that's it. På sommeren derimot er det andre boller ja. Da er det løpe en tur i skogen/sykkle en lang tur osv. På vinteren er det ikke en dritt å gjøre ute! Men mitt råd er og gå en tur i skogen eller no, alt hjelper! Bare det er bevegelse. Vet ikke om dette hjalp, men jeg svarte i hvertfall da!

Haha, litt morsomt det da! Har jo flaks sånn sett, men jeg har veldig lyst til å komme i bedre form, føler meg så mye bedre etter trening også Takk for tips iallefall - noen turer hver dag blir det uansett siden familien har hund

Hehe, samme her, har "turhund" som drar deg med på tur, om du vil eller ei Man føler seg mye bedre etter trening, helt enig! men, du kan jo kjøpe en trimsykkel eller noe lignende og trene hele tiden. (kanskje litt dyrt).

[theaab]

Er som å høre meg selv! Samme alder, har bra forbrenning, og hva gjør jeg? ikke en dritt. Jeg spiller gitar, that's it. På sommeren derimot er det andre boller ja. Da er det løpe en tur i skogen/sykkle en lang tur osv. På vinteren er det ikke en dritt å gjøre ute! Men mitt råd er og gå en tur i skogen eller no, alt hjelper! Bare det er bevegelse. Vet ikke om dette hjalp, men jeg svarte i hvertfall da!

Haha, litt morsomt det da! Har jo flaks sånn sett, men jeg har veldig lyst til å komme i bedre form, føler meg så mye bedre etter trening også Takk for tips iallefall - noen turer hver dag blir det uansett siden familien har hund

Hehe, samme her, har "turhund" som drar deg med på tur, om du vil eller ei Man føler seg mye bedre etter trening, helt enig! men, du kan jo kjøpe en trimsykkel eller noe lignende og trene hele tiden. (kanskje litt dyrt).

Hehe jaa!

Joo, har jo tenkt endel på det - nå er det tredemølle jeg aller helst kunne tenk meg. Men det er dyrt, og jeg har egentlig ikke noe sted å gjøre av den heller..

[Boondocker]

Vet ikke helt hva du syntes om å trene styrke og kroppen din, ved hjelp av akkurat KROPPEN din.

Her er noe som går under navnet Convict Conditioning (CC), her er link til DL av pdf filen, http://www.mediafire.com/?cfw79onehuhhdgb

Vet det ikke er mye til hjelp. Men jeg prøver Skal se om jeg finner mer når jeg kommer hjem, er på skolen no.

[theaab]

Vet ikke helt hva du syntes om å trene styrke og kroppen din, ved hjelp av akkurat KROPPEN din.

Her er noe som går under navnet Convict Conditioning (CC), her er link til DL av pdf filen, http://www.mediafire.com/?cfw79onehuhhdgb

Vet det ikke er mye til hjelp. Men jeg prøver Skal se om jeg finner mer når jeg kommer hjem, er på skolen no.

Skal se, takk