Hvordan gå opp i vekt?

[Mladic]

Jeg er 170 cm og veier i underkant av 60 kg, og er 17 år gammel. Jeg er ganske liten for min alder, og alle mine venner er veldig mye større enn meg. Problemet er at jeg ikke vokser, og har ganske dårlig matlyst, jeg spiser mat egentlig fordi jeg må og ikke fordi jeg vil (Ingen presser meg til å spise, men fordi menneskekroppen trenger mat når den er sulten.) Hvordan kan jeg gå opp i vekt på en enkel måte? Jeg hører rykter om at det går an å drikke proteinpulver/shake for å gå opp i vekt, eller bygge på kroppsmassen. Og selvfølgelig funker det å spise mer enn det man forbrenner, men det klarer jeg ikke. Hvilke kjennetegn er det for rask forbrenning?

 

Noen tips som hjelper meg å gå opp i vekt, eller øke kroppsmassen?

[Brad]

Trene muskler og spise mye!

 

Få i deg kaloririk mat. Nøtter f.eks. Weight Gainer shakes er også greit.

[Mladic]

Hvor får man kjøpt det? Og er det skadelig for helsen, hvis jeg ikke trener? Tror ikke jeg har tid til å trene på studio eller noe lignende.

[fenele]

Nei det er ikke skadelig for helsen. Du har alltids tid til å trene på studio eller lignende tho. Kun 3 dager i uka er nok. Bedre å legge på seg muskler enn fett er det ikke?

[Mladic]

Det blir vanskelig å trene, når jeg har jobb og går på skole. Noe må man jo prioritere.

[fenele]

Ja derfor prioriterer man helsa først! Fyr opp no trening hjemme da, google "workout at home".

Endret 1. januar 2012 av LNF

[BirgerCaC]

Få i deg proteinrik og fett rik mat med mange kalorier og begynn og tren!

[Mladic]

Må jeg så absolutt trene?

[BirgerCaC]

Nei du kan godt vente med det men du bør begynne og trene en gang.

Hvor sterk er du da? Det spørs jo...

[Mladic]

Er ikke så sterk. Tok 11 hangups, og 35 pushups i gymtesten.

 

Vet ikke hvor mye jeg tar i benk osv. Veier ca. 55 kg.

[BirgerCaC]

Du bør nok begynne og trene litt men jeg anbefaler deg og vente litt for at mange stopper vist og vokse når de begynner å trene. Når du har blitt så høy som du vil være så kan du begynne og trene og gjøre deg sterk.

[Mladic]

Ja, vurderer å vente med å trene mye ihvertfall. Først og fremst må jeg tenke på å spise mer enn jeg forbrenner. Vet du hvordan jeg sjekker om jeg har høy eller lav forbrenning?

[BirgerCaC]

Spør legen din jeg vet ikke.

 

Men det hørtes lurt ut det der men en ting som er sikkert og vist er at du må spise masse!

Spis til du får vondt i magen!

[mikaragua]

Du bør nok begynne og trene litt men jeg anbefaler deg og vente litt for at mange stopper vist og vokse når de begynner å trene. Når du har blitt så høy som du vil være så kan du begynne og trene og gjøre deg sterk.

Hei, BirkerKatt. Det virker som du har peiling på dette. Jeg er en 28 år gammel mann som er 175 cm høy. Jeg har også hørt dette om at man slutter å vokse hvis man begynner å trene, og jeg vil gjerne bli litt høyere, derfor har jeg aldri trent før. Jeg håper å bli omtrent 195 cm, men har også veldig lyst til å begynne å trene. Jeg vil si at jeg har cirka like lyst til begge deler, hva anbefaler du?

[BirgerCaC]

Hvis du er 28 år så kan du ikke regne med og vokse særlig mer.

Begynn og tren du

[Akse]

Det er jo lite vits i å legge på seg en hel del med fett. Kroppen har ingen nytte av overflødig fett.

 

Du bør så absolutt begynne å trene. Det være seg kampsport, styrketrening, svømming eller noe annet du liker. Og at du ikke har tid, er bare tull og vas. Hvis du vil nok, finner du tid.

 

Enda viktigere er det å spise nok. Med din kropp, og moderat aktivitet skal du ligge godt over 2300kcal. Dette er en del mat, så hvis du ikke er vant til å spise mye, anbefaler jeg deg å finne en god shake å drikke i tillegg til maten du spiser.

 

Husk at du er i en alder der du skal vokse. Kroppen din trenger mye næring, og rett næring.

Endret 14. januar 2012 av Akse

[BirgerCaC]

Når man vil vokse så skal man ikke trene.

Først så skal man vokse også skal men bli stor og sterk

[Akse]

Det er bare positivt å trene mens man vokser. Man har høy produksjon av testosteron, som vil gi godt grunnlag for trening etter puberteten. Det er bare å trene

[BirgerCaC]

Kliniske undersøkelser har bevist at det er en risiko på av du slutter å vokse på opp til 40 %.

[Akse]

Det finnes undersøkelser som bekrefter alt virker det som. Jeg har alltid drevet med forskjellige typer trening, og har vokst og vel så det. Jeg tror vi skal være forsiktige med å fraråde ungdom å trene. Alle har godt av å være i aktivitet. Kroppen er på ingen måte bygd for å være i ro.