Trene rumpe men ikke lår?

[frankhaugen]

Hei!

 

Jeg har akkurat begynnt å trene etter ALTFOR lenge uten å trene, jeg trener litt "alt", løper/sykler en til to dager i uken og trener styrke (frivekter) to dager i uken, jeg var i midten av tenårene i kjempeform men fikke øynene opp for programmering og ble en lubben datageek istede. jeg har en ting hengenes igjen ette rjeg trente og det er fantastisk store muskuløse lår, (de har fått mosjon da jeg alltid har gått mye og når man veier endel samtidig), jeg trenger å trene BARE rumpa for den har forsvunnet etter jeg begynnte å gå ned i fettprosent XD, jeg gjør alt jeg kan for å ikke trene lårene mer enn nødvendig da jeg ikke har planer om å gå opp en buksestørrelse pga muskelbygging XD

 

Takk for hjelp!!

 

-frank

[fenele]

Ikke slutt å tren lår da. Tren knebøy, mark og strakmark så vil alt balansere seg. Du kan trene med ball f.eks men du får med hamstrings også: http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/3/B/hamraises1.jpg med en eller to bein på ballen. Kan også gjøres uten ball da du ligger på ryggen og løfter hofta opp mot taket.

Endret 1. januar 2012 av LNF