Lovegame blir shredded as fuck! (Bilder s.1)

[Lovegame]

Faktisk ikke! var 50 minutter med intervallspinn, fulgte en såkalt pyramide, startet med korte intervaller som ble lengre og lengre til midten av programmet, så mindre og mindre (om det ga noen mening).

 

Var digg å sitte på sykkelen igjen, har meldt meg på nå til fredagen også, greit å starte helgen med ordentlig trim!

[Lovegame]

4x15 push-ups i dag, skal ta et sett med 3x15 sit-ups også før jeg tar kveld. Forholdsvis lat dag, med en helvettes hodepine.

 

I dag har jeg spist en Q Skyr yoghurt, en banan og 4 brødskiver med leverpostei.

[Lovegame]

Spinning klokken 17:00 i dag!

 

Startet dagen med en banan til frokost, og straks lunsj nå. Har med tre brødskiver med salami i dag, to skal spises til lunsj og en skal spises i 14:30 tiden. Blir skyr før trening og en ørliten proteinshake etter.

 

Håper på å få meg en gåtur i kveld og, men er så jævlig vær. Vanskelig å få med andre på tur da, og kjedelig å gå alene. Får se. Skal ut i morgen så vil trene mest mulig for å unngå dårlig samvittighet etter en flaske sprit..

 

[Lovegame]

En time intervallspinn og litt solarium i dag.

 

Har også tatt 3x15 push-ups og 3x15 sit-ups.

 

Bra dag^^

[Lovegame]

Var ute i helgen så fikk ikke gjort en dritt, bortsett fra solarium i går.

Ble en del unødvendige kalorier, men må leve litt også.

 

I dag har jeg 5x15 push-ups, 5x15 sit-ups og 50 min intervallspinn på programmet.

 

Banan til frokost, to grove rundstykker med salami til lunsj, yoghurt før trening, proteinshake etter, 1-2 brødskiver til kvelds.

[Lovegame]

5x15 push-ups og 5x15 sit-ups tatt. Spiser en skyr nå som mellommåltid.

 

Gleder meg veldig til spinningen! Har også fikset nye bilder både av rygg og mage, som kommer i kveld, om det er interesse for det.!

 

Vekta aner jeg ikke da jeg ikke har vekt tilgjengelig for øyeblikket, men merker fremgang både i speilet, på kondisen, og på klærne. Dumme meg som kjøpte masse nye klær rett før jeg hev meg på dette igjen..

[Robols]

For min del er det også viktig og leve litt, men har faktisk mindre lyst til å drikke for tiden. Har innimellom hatt opphold på 4 - 6 uker uten å drikke. Prøve å passe på litt. Før var det hver helg, gjerne fredag og lørdag. Stor interesse for bilder!

 

Ikke la de nye klærne stoppe treningen din! Hehe

[Lovegame]

Drakk tidligere hver helg, men er ikke så alt for ofte nå lenger. I jula blir det nok en del alkohol, men klarer meg fint uten alkohol en måned i slengen.

 

Er foresten gått 3 uker uten godteri/brus og slikt nå.

 

 

Oppdaterer her senere i kveld, blir glad for alt av kommentarer, positivt og negativt!

[Lovegame]

Bilde av mage osv

 

 

Som dere ser har jeg en lang vei igjen, men jeg tar en dag av gangen og trives godt med det.

 

 

Spinninga i dag var KNALL!

Endret 29. oktober 2012 av Extremer

[Lovegame]

Prøvde meg på Air Squats i går (squats med bruk av kroppsvekt) men føler jeg gjør noe feil. Kjente det mest i knærne, og det er vel ikke meningen...? Noen gode tips til denne øvelsen?

 

 

I dag tenkte jeg å ro noen kilometer på romaskin, avhengig av hvor sliten jeg er. Blir også tjue minutter solarium.

 

Og som vanlig 4x15 push-ups og 4x15 sit-ups.

 

Dagens matplan:

 

Frokost - Banan

Lunsj - 2stk grove rundstykker med salami

Mellommåltid - Skyr

Proteinshake etter trening

Kveldsmat - 2 grove brødskiver med leverpostei.

 

Kaffe spedd utover hele dagen.

 

 

The only bad workout is the one that didn't happen.

[Lovegame]

Ble bare 3km på romaskin i går, og en mindre gåtur på kvelden. Greit med late dager.

 

I dag er det 4x15 push-ups og 4x15 sit-ups som vanlig, etterfulgt av 1t intervallspinning og litt solarium.

 

 

Kostholdet i dag:

Frokost - Banan (mange som sier jeg ikke burde spise banan da jeg skal ned i vekt, men føler det er enklest å hive i seg på morgenen. noen kommentarer på dette?)

Lunsj - 2stk grove brødskiver med brunost

Mellommåltid - Skyr

Proteinshake etter trening

Kveldsmat - 1 grov brødskive med leverpostei og 0,5l melk.

 

Og et ukjent antall kopper kaffe.

 

Noen har sikkert lagt merke til at jeg ikke spiser middag, dette er rett og slett siden jeg ikke har tid, da spinningen som regel starter bare en time etter jobb, og jeg bor noen km unna både treningssenteret og arbeidsplassen min. Får kjørt hjem og skiftet etter jobb, så er det rett på trening. Er som regel hjemme i 18:00/19:00 tiden. Har merket lite på vektnedgang den siste uken, men merker at musklene over hele kroppen er blitt mye mer markert. Utrolig motivasjon for å fortsette!

[Lovegame]

Har "fridag" i dag, foruten de vanlige push-upsene og sit-upsene.

 

Blir sikkert en liten tur på Stamina HOT i kveld og, men ikke noen tung trening for min del.

[Robols]

Viktig med hviledager i blant og. Begynner faktisk å bli imponert over din stå på-vilje

[Akse]

Mye pågangsmot her ja. Jeg liker det

[Lovegame]

Viktig med hviledager i blant og. Begynner faktisk å bli imponert over din stå på-vilje

Mye pågangsmot her ja. Jeg liker det

 

Takk til begge to for positive kommentarer, slikt som får meg til å fortsette!

 

Var på nippet å hive i meg et glass cola i dag, men taklet fristelsen. Hadde en meget god venninne på overnattingsbesøk, og hun hadde selvfølgelig handlet cola til jeg kom hjem.

Er en grunn til at jeg ikke har slikt liggende, og planlegger butikkturene NØYE, så jeg unngår slike fristelser. Får bare dårlig samvittighet om jeg først brenner meg.

 

Ellers har dagen min bestått av:

 

De vanlige 4x15 sit-ups og 4x-15 push-ups.

Har prøvd meg litt til på squats med kroppsvekt, men har ikke teknikken helt inne enda..

Ble ikke tid til tur på Stamina HOT, noe jeg angrer litt på nå. Men grei dag likevel!

 

Frokost - 1stk. eple

Lunsj - cirka 250gr salat, ingen dressing

Mellommåltid - Skyr (faen hvor mettende disse er)

"Middag" - 2 brødskiver med leverpostei

Og avsluttet dagen med 0,5l melk og en yoplait yoghurt.

 

Har spist lite i dag, men har trent lite, har ikke vært sulten i det hele tatt.

Vurderer også å kjøpe meg skritt-teller for å se hvor mye jeg faktisk beveger meg i løpet av en dag, og prøve å slå dette tallet hver dag.

 

Har meldt meg på spinning til Søndag, men usikker på hvordan det blir. Skal operere ut en visdomstann i morgen, så får se hvor mye smerter jeg eventuelt får av det.

 

 

Husk, en dag uten trening er en dag uten mening.

[Akse]

Du hadde en meget god venninne på overnattingsbesøk. Da kan du jo legge til en ekstra kardioøkt i loggen din

[Lovegame]

Sånn sett har jeg hatt ekstra kardiøkter hver dag denne uken, kjørt flere sett også.

 

Haha, er bare så teit å skrive om slikt, tenker ikke på det som trening, selv om det faktisk er jævlig BRA trening.

[Robols]

Hahaha Hadde tatt seg ut om du hadde notert ned reps og sett!

[Lovegame]

Tror ikke det skjer med det første nei!

 

 

Ellers har helgen vært slapp, rolig på fredag, ut på lørdag, sov i går.

Og selvfølgelig ikke ledig på spinninga i dag.

 

Meldt meg på spinning onsdag og fredag, i dag tenkte jeg å ta meg en time på tredemølla evnt. elipsemaskin. Må trene, dårlig samvittighet etter helgen!

 

Så blir det de vanlige 4x15 push-ups og 4x15 sit-ups.

 

Fortsettelse følger!

[Robols]

Du får bare oppdatere når jobben din er gjort for i dag