Vedlikeholdstrening - kondisjon

[stefskje]

Hei! Jeg har noen spørsmål om vedlikeholdstrening av utholdenhet.

 

Dette er da træningprogrammet mitt:

Mandag: Hard intervalltrening.

Tirsdag: Rolig joggetur (1t).

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Hard intervalltrening.

Fredag: Rolig joggetur(1t)+ styrketrening på kvelden.

Lørdag: Fri

Søndag: Styrketrening

 

 

Styrketreningen min fungerer slik:

-Tar skikkelige armhevinger til jeg ikke klarer mer. Har dette 3 ganger i uken og øker med 1 rep hver uke.

- Planke i 3min, øker 15sek hver uke.

- 30 sit ups, øker med 2 hver uke.

- Tricepsdips mot benk, 15rep øker med 1 hver uke.

- Trening av armbøyer med en stang på 20kg, 20rep, øker med 1-2 hver uke.

 

Lurer dermed på om det er mulig og bare trene dobbelt så lite for å holde kondisjonen på samme nivå. Siden det nå er vinter så sliter jeg med harde intervalløkter og slikt, bruker ikke tredemølle fordi kneet mitt tåler det ikke. Men jeg vill holde kondisjonen vedlike slik at jeg er klar til snøen er borte.

 

Derfoor har jeg valgt å bytte ut intervalltreningen med å ha intervalltrening på en sykkel og

styrken kommer jeg til å kjøre normalt som jeg pleier, hørres dette bra ut for å holde kondisen slik den er?

 

Håper på noen kan hjelpe meg