spørsmål om kreatin / kreabolic

[gerrardo]

Jeg lurer rett og slett på hvor mye man kan regne med å øke i styrke når man starter med kreatin? Trenger litt erfaringer. Gutt 20, 180 høy og veier nå 95kg.. Kjører SL 5x5 og kjenner nå at jeg skulle trengt litt ekstra push..

[Boondocker]

Vet ikke helt om du kommer til å øke i styrke med kreatin. Kreatin, gir det ikke kun "pump" samt fyller vann i kroppen?

[Pseudopod]

Det gir deg litt ekstra drivstoff, klarte du 5 repetisjoner uten så kanskje du klare 6 eller 7 (om du er heldig) med, ved samme vekt. Kreatinet lagres i kroppen ved hjelp av vann, så man får en høyere vannvekt ved bruk av det. Pga det så bør du drikker litt mer daglig også, for å unngå dehydrering.

[gerrardo]

Men en ting jeg lurer på, når man da slutter på kreatin, går man ned i styrke da? Og hvordan er det med musklaturen, minimerer den seg igjen også? Kanskje dumme spmål, men hadde satt stor pris på svar fra noen som vet

[Pseudopod]

Når du slutter med kreatin, vil energilagrene i musklene dine gå tilbake til "normalt" nivå. Du vil miste litt volum siden energilagrene er mindre.

 

Du vil miste litt ytelse siden du har mindre energi lagret i musklene, men mens du brukte kreatin var du i stand til å trene hardere enn uten, noe som kan føre til økt muskelvekst.

 

Personlig ser jeg ingen spesiell grunn til å slutte med det, med mindre legen din anbefaler det, eller no slikt.

[Tmz]

Sies at man kan øke en opp til 10% i styrke, jeg opplevde god progresjon etter at jeg startet på kreatin, men vanskelig å si om det bare er kreatin siden jeg begynte med masse annet rart samtidig, samtidig som jeg forbedret kostholdet mitt. Men er jo ingen negative sider så ser ikke hvorfor man ikke skal ta det, billig er det og.

[gerrardo]

trenger raskt råd!!!

Jeg er bedt med ut med venner på fest nå, jeg bruker kreabolic. Hva gjør dette? Ødelegger jeg for effekten om jeg tar 6 øl og drikker masse vann før jeg legger meg?

[Kallileo]

Har hørt at trening og alkohol ikke er noen god match. Altså at du kommer til å settes flere uker tilbake i treningsprogrammet ditt. Vet ikke i hvor stor grad dette stemmer, men er overbevist om at det er en viss sannhet i det.

Kreabolic vet jeg ikke så mye om dessverre.

Endret 6. januar 2012 av Kallileo

[gerrardo]

Det skjer nok ikke.. Men jeg skulle virkelig trengt svar fra noen som har kunnskap ang kreatin Går det greit med 6 øl og vann, det ødelegger ikke for mye?

Hvor mye ødelegger det evt?

[Kallileo]

Jeg tipper: 1 uke. Men så er ikke jeg en som har kunnskap ang kreatin

[gerrardo]

leste dette på et forum nå :

 

 

Med mindre du er alkoholiker har ikke alkohol noe å si for bruken av kreatin, det tar 3-6 uker å fylle opp nivåene av det i kroppen og man kan faktisk ta kreatin bare 2-3 ganger i uka og allikevel holde lagrene ved like. Så en fest vil ikke ha noe å si for akkurat DET.

[Dufen]

Det eneste kjente som føkker opp kreatin er koffein...

[Muffinman]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1195