Første gangs bruker av kostilskudd

[Jensse]

Jeg vurdere og begynne med kostilskudd. Er 17år gammel gutt, 181høy og veier ca 65kg. Hovedmålet er å øke muskelmasse og få mer markerte muskler.

Er det noen gode pakkeløsninger som er en god start for en som aldri har tatt noe form for kostilskudd? Har lest en del om at proteinpulver en en god begynnelse, men er så mye å velge i. Vet ikke om kreatin er noe, så trenger litt veiledning innen bruk av dette. Trener regelmessig 4-5ganger i uken. Hadde vært greit om noen hadde satt opp et lite program som dekker hele kroppen over et par dager.

 

Takk på forhånd

[Windoge]

Gå på TN.no og last ned programmet RYP. Programmet er delt inn i tre faser, og den ene er muskelvekst. Kosttilskudd er ikke noe magisk produkt, men bør få i deg rundt 2 gram protein per kilo du veier hver dag. Det holder å trene styrke 3 ganger i uka, maks 4 (om du trener fullkropp hver gang).