Beste måte å få mye bedre spenst?

[carpsdi]

Hei!

 

Lurte på om det var noen spesielle øvelser jeg kunne gjøre (helst) hjemme?

 

Kan evt gi noen tips på et treningssenter og, men foretrekker noe jeg kan gjøre hjemme.

Har manualer også, så det er jo også fint!

 

Håper på svar!

 

Da vil jeg helst kanskje øke spensten med noen fine 20 cm...

 

OG NEI! Ikke over 1 dag, selvfølgelig over en viss tidslinje, men ikke 10 år heller da.. Kanskje 1 år?

 

 

Cant wait!

[BlueEAGLE]

Hopp mye

[spøkelset]

Du bør drive spensttrening med en belastningsprogresjon. Dette er vanskelig å få til hjemme. Spenst henger mye sammen med maksimal/eksplosiv styrke i beina. Du bør komme deg til et treningssenter for å få mest mulig ut av treningen.

[carpsdi]

Du bør drive spensttrening med en belastningsprogresjon. Dette er vanskelig å få til hjemme. Spenst henger mye sammen med maksimal/eksplosiv styrke i beina. Du bør komme deg til et treningssenter for å få mest mulig ut av treningen.

 

Ja klart.

 

Men hvilke øvelser kan jeg ta?

[Gjest medlem-211409]

knebøy, mark og rykk.

 

Alle disse er veldig teknikkrevende øvelser, spesielt rykk.

 

Edit: og støt, som også er ekstremt teknikkrevende

Endret 1. desember 2011 av medlem-211409