få større skuldre og rygg

[Rubenevo]

heihei

jeg lurer på hva som er effektiv for å få størrelse på skuldre og rygg? (gjerne hele armen)

har hantler tilgjengelig

 

takk på forhånd

[Windoge]

Roing med hantler for rygg. Arnoldpress for skuldre og øvre delen av ryggen fungerer bra.

[Rubenevo]

Roing med hantler for rygg. Arnoldpress for skuldre og øvre delen av ryggen fungerer bra.

kan du forlkre hvordan man utfører disse øvelsene?

[Windoge]

https://www.tn.no/ryp/guide - Se arnoldpress

 

http://kroppsbygging.files.wordpress.com/2007/12/dbbentoverrow.gif bilde av roing med manualer.

[Windoge]

Eller glem linkene over, bruk denne: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

Bare velg område du ønsker å trene og velg dumbells. Da får du så å si alle øvelsene som finner for øvelsen med manualer.

 

Edit: Personlig liker jeg å bruke stang til disse øvelsene. Da får du øvelsen unnagjort dobbelt så fort.

Endret 27. november 2011 av ^Th0mas^