Ned 20 kilo, så stopp. Hvorfor?

[KS]

La ut dette i bildetråden tidligere i sommer, som du ser så har jeg samme greia, det er nederste halvdelen de sitter mest på (bare se bort fra det dumme gliset mitt).

 

Azidops: hehe, takk

 

NICE

 

Mere?

[Dufen]

Pass på å spis ofte og små måltider (Frokost er VELDIG viktig da det får forbrenningen i gang).

Dæven steike!!!!!!!!!!!!!

 

Dette er jo den ultimate løsninga for folk som vil opp i vekt...

Bare å la vær å spise så stopper forbrenninga og man går ikke ned i vekt...

 

TUSEN TAKK FOR DET FANTASTISKE INNLEGGET, NÅ SLIPPER JEG Å SPISE FOR Å GÅ OPP I VEKT...

 

Jeg skal slutte å spille lotto, for tenk på alle pengene jeg sparer på mat, og all den tiden jeg kan bruke til andre ting som matlaging og spising utgjør...

 

Wohoooooooo...

[Dufen]

Så herlig å lese all den patetiske brosciencen i denne tråden, "mange små måltider", "frokost starter forbrenningen", "maks opptak av næring har et tak", "man har forskjellig forbrenning", "man mister vekt ved å faste"...

 

Dere som kjenner dere igjen i disse patetiske utsagnene har en del dogmer å bli kjent med og hva som er feil med disse...

Begynn her ---> http://www.leangains.com/

[Neekita]

uvitenhet, uvitenhet..

[Dufen]

Fra deg ja, hva baserer du noe så latterlig som "frokost starter forbrenningen" på?

 

Hadde man ikke hatt forbrenning hadde man vært DØD, er det sånn at man blir gjenopplivet hver gang man spiser frokost?

 

 

edit: kan jo legge til at vedkommende ppå bildet jeg poster IKKE spiser frokost...

 

Endret 24. november 2011 av Doofenschmitz

[Neekita]

Fra deg ja, hva baserer du noe så latterlig som "frokost starter forbrenningen" på?

 

Hadde man ikke hatt forbrenning hadde man vært DØD, er det sånn at man blir gjenopplivet hver gang man spiser frokost?

 

Nei. Når du spiser frokost stopper du fasteperioden kroppen din går inn i når du sovner og kroppen tilfører glukose.

 

Det er mange ulemper med å ikke spise frokost, spesielt for dem som prøver å gå ned i vekt. Det er lett for å spise mer enn nødvendig om man hopper over måltider, og det er klart en stor ulempe om man er på lavkalori diett.

 

Ingenting er som en fiberrik frokost når man prøver å gå ned i vekt med lavkalori.

 

Doofenschmitz: Vær så snill, hva beviser det bildet? At du kan være veltrent uten å spise frokost? Klart du kan det. Bare å trene det vettu.

[Dufen]

lavkalori, lavkarbo...

 

LAVPANNA spør du meg...

Les denneom du tør...

 

Eller denne... Som er på norsk så er det letter for deg å lese...

 

edit: hva er en lavkalori diett forresten? man er enten i overskudd, likevekt eller underskudd hva kaloribalanse angår...

 

edit 2:

Doofenschmitz: Vær så snill, hva beviser det bildet? At du kan være veltrent uten å spise frokost? Klart du kan det. Bare å trene det vettu.

Selvfølgelig beviser det at man kan være veltrent uten å spise frokost... Man blir ikke som ham på bildet av å bare trene, over halvparten av jobben gjøres på kjøkkenet og om han ikke spiser frokost er det jo selvfølgelig et bevis på at han har klart det...

 

edit 3:

Når du spiser frokost stopper du fasteperioden kroppen din går inn i når du sovner og kroppen tilfører glukose.

Feil IGJEN (sjokk?) Om man ikke spiser innenfor et lengre tidsperspektiv vil man bli katabol (kroppen metaboliserer muskulatur for energiomsetning). Dette tidsperspektivet er 72 timer om man holder seg helt i ro. Hvis man går på skole og henger sammen med venner og er noe aktiv er man ikke katabol før etter minimum 24 timer. Glukose er produktet av maten man spiser som lagres i muskulatur og lever for energiomsetning og den opplagrede glukosen bruker som sagt mer enn 24 timer på å bli metabolisert om man ikke er i tung fysisk aktivitet.

 

 

Hvor i guds navn er det du har lært alt dette fjaset du serverer?

Endret 24. november 2011 av Doofenschmitz

[Neekita]

lavkalori, lavkarbo...

 

LAVPANNA spør du meg...

Les denneom du tør...

 

Eller denne... Som er på norsk så er det letter for deg å lese...

 

Jeg er amerikansk, men takk..

 

Jeg snakker ikke om hva som er optimalt for normalvektige eller kroppsbyggere. Jeg skriver min erfaring og det jeg har lært på kurs og jobb. Jeg vet det sies mye forskjellig whether frokost starter forbrenningen raskere eller ei. Mener jo selvsagt ikke at forbrenningen er ikke-eksisterende når du sover, frokost får bare fart på den. Uansett, så er det ikke lurt å hoppe over måltider på lavkalori da man ofte går sulten og ender med å spiser mer enn den daglige kalori qouta.

 

Edit: Ingen har vel sagt du ikke kan bli veltrent og komme i form når du kutter ut frokost?! Kunne gitt langt F i hva TS gjør om hun var normalvektig, men som sagt, på lavkalori anbefalles det ikke å skippe spesielt frokost.

[Dufen]

men som sagt, på lavkalori anbefalles det ikke å skippe spesielt frokost.

Forklar dette inngående? Noe jeg stiller meg sterkt tvilende til at du er i stand til...

[bigbadVuk]

Vel, om ikke de siste 10-15 innleggene bare er "krangling" mellom folk og ganske off-topic, så vet ikke jeg. (inkl. denne)

[Neekita]

men som sagt, på lavkalori anbefalles det ikke å skippe spesielt frokost.

Forklar dette inngående? Noe jeg stiller meg sterkt tvilende til at du er i stand til...

 

Det har jeg forklart opptil flere ganger. Hadde du brukt mer tid på å lese enn å edit dine poster, så hadde du kanskje fått det med deg.

 

Vel, om ikke de siste 10-15 innleggene bare er "krangling" mellom folk og ganske off-topic, så vet ikke jeg. (inkl. denne)

 

Du har rett i det, kommer ingen vei med dette uansett. På tide å stille seg på sidelinjen og lese istedenfor å kaste bort kvelden på kverulering

[Dufen]

men som sagt, på lavkalori anbefalles det ikke å skippe spesielt frokost.

Forklar dette inngående? Noe jeg stiller meg sterkt tvilende til at du er i stand til...

 

Det har jeg forklart opptil flere ganger. Hadde du brukt mer tid på å lese enn å edit dine poster, så hadde du kanskje fått det med deg.

Å? Jeg ser ikke en eneste faktaopplysning i dine innlegg...

[Neekita]

Jeg sier hva som er anbefalt og hvorfor - snakker om mine egne erfaringer og erfaringer jeg har gjort med mine kunder. God natt, frøken. Dette begynner å bli tåpelig. Du har din mening og jeg har min

[Dufen]

Jeg sier hva som er anbefalt og hvorfor - snakker om mine egne erfaringer og erfaringer jeg har gjort med mine kunder. God natt, frøken. Dette begynner å bli tåpelig. Du har din mening og jeg har min

Du har skrevet hva som er anbefalt ja, men ikke av hvem eller hvorfor... Null kildehenvisninger whatsoever...

 

Hvorfor kan du ikke forklare hvorfor frokost er så dødsens viktig når det er det som er sakens kjerne?

[Neekita]

Jeg sier hva som er anbefalt og hvorfor - snakker om mine egne erfaringer og erfaringer jeg har gjort med mine kunder. God natt, frøken. Dette begynner å bli tåpelig. Du har din mening og jeg har min

Du har skrevet hva som er anbefalt ja, men ikke av hvem eller hvorfor... Null kildehenvisninger whatsoever...

 

Hvorfor kan du ikke forklare hvorfor frokost er så dødsens viktig når det er det som er sakens kjerne?

 

Du må tydeligvis ha dette inn med T-skje. Frokost er etter MIN ERFARING viktig fordi at når man går på LAVKALORI diett, hvor man ofte er sulten avhenging av hvor streng diett man har, er det IKKE ANBEFALT av ERNÆRINGSFYSIOLOGER go PERSONLIGE TRENERE JEG har hatt kurs eller samtaler med opp igjennom min utdannelse - å ikke spise frokost fordi da blir man ofte veldig sulten til lunsj, og spiser ofte mye mer enn det man burde på L-A-V-K-A-L-O-R-I D-I-E-T-T.

 

Snakker ikke om generell kosthold, men om problemstillingen TS faktisk skriver.

[Bjerknez]

Personlig har jeg gått ned 43kg. på litt under 4mnd. (dette er ca. 2 år siden nå)

 

Om jeg gjorde det "riktig" i forhold til alle de matematiske begrepene her inne vet jeg sagtens, men regnestykket mitt var veldig enkelt.

 

Mindre kalorier ut enn inn.

 

Jeg valgte dog selvpinemetoden vedå bruke Herbalife slavisk. Herbalife er på ingen måte noen mirakelkur og stiller seg på lik linje med det meste annet. Fordelen JEG fant med slikt pulver var at man hadde noe enkelt og foholde seg til. Man fylte opp melk og rørte inn pulveret og vips, så hadde man en "middag".

 

Ved å følge en slik diett slavisk, så har man 100% kontroll over kaloriinntaket.

 

Jeg fikk i meg ganske nøyaktig 740 kalorier hver dag de første 2mnd. og økte deretter til 900kalorier de siste to månedene. Grunnen til økningen var forde det gikk på helsa løs. Jeg fskrev at jeg fulgte dietten, men jeg tok den litt lenger og kuttet ned mere. Derfor så kom jeg så langt ned i kaloriinntak.

 

Jeg veide 129kg. før jeg begynte og jeg gikk ned til 86kg.

 

Gikk ca. 3km. hver dag (i tillegg til det man normalt går) og ikke noe spesielt mer fysisk enn det.

 

For å si det sån... jeg gikk sulten 24/7 og følte alltid at jeg kunne spist hva som helst. Men i dag klarer jeg ikke å få i meg like mye som før, siden magesekken sikkert har krympet. (ikke vet jeg)

 

Jeg skal ikke si at lavkarbodietter og andre ting ikke funker, men for MIN del såer det bare en ting som gir motivasjon, og det er å tenke at om under et halvt år så går jeg fra feit til slank.

 

Orker ikke flere år med konsultasjoner og alskens matdietter. Slikt er ikke veldig inspirerende for meg, men kan godt være at dette er mer inspirerende for andre.

 

Finnes ikke noe fasitsvar på hvilken måte som er best, men for min del så kokte det hele ned til et enkelt regnestykke. Det må mer kalorier ut enn det kommer inn. Basta!

[Dufen]

The basics: 26 år, 167 cm, ca. 75 kilo.

Gitt disse opplysningene har du en basal metabolsk rate på 1600kcal pr. døgn.

Det skulle da tilsi at du som spiser 1300kcal om dagen skulle gå konstant ned i vekt.

MEN, det er slik at du som nå veier 75 kg på 167 cm begynner å komme såpass ned i fettprosent at hormonet leptin begynner å spille en større rolle hva lipolyse (fettforbrenning) angår.

Mennesker med høy fettprosent har høye/fulle verdier av dette hormonet som styrer lipolysen, men dette bidrar bare til at lipolyse er på maksimalt oppnåelige nivåer.

 

SÅ, om man begynner å få lavere fettprosent og samtidig er i underskudd på kalorier vil dette hormonet retardere og dermed vil lipolyse avta.

 

Måten man kan kontre dette på er høye periodiserte inntak av karbohydrater med høy glykemisk indeks(GI). (raske karbohydrater)

 

Metoden er enkel.

Du kan bruke fredag eller en annen helgedag til "karbingen" (for enkelhets skyld og det at man gjerne forbinder helg med slikt)

Man gjør dette ved å trene hele kroppen (styrketrening) og umiddelbart etter trening inntar man normal mengde proteiner men 4-5 ganger sin egen kroppsvekt i gram karbohydrater med høy GI sammen med mye vann.

Her kan du dose innpå med riskaker, syltetøy, vingummi, marshmallows og andre sukkervarer man måtte ha lyst på.

 

Dette vil gjerne summere seg til 2-3000kcal men man får leptinnivåene til normalen og lipolysen er på maksimalt nivå igjen.

Hormonnivåene vil avta igjen utover uken og man repeterer dette igen neste helg med samme resultat...

[Dufen]

Du må tydeligvis ha dette inn med T-skje. Frokost er etter MIN ERFARING viktig fordi at når man går på LAVKALORI diett, hvor man ofte er sulten avhenging av hvor streng diett man har, er det IKKE ANBEFALT av ERNÆRINGSFYSIOLOGER go PERSONLIGE TRENERE JEG har hatt kurs eller samtaler med opp igjennom min utdannelse - å ikke spise frokost fordi da blir man ofte veldig sulten til lunsj, og spiser ofte mye mer enn det man burde på L-A-V-K-A-L-O-R-I D-I-E-T-T.

 

Snakker ikke om generell kosthold, men om problemstillingen TS faktisk skriver.

La meg gjette, du har "lært" noe som du er stolt over at du kan bedre enn andre (for la oss være enige om at folk flest bryr seg ikke så mye om kosthold og trening) og dermed er du motvillig til å lære noe som er helt annerledes enn du TROR?

 

Har du i det hele tattlest noe av de linkene jeg la ut om periodisk faste?

Endret 24. november 2011 av Doofenschmitz

[Neekita]

Jeg sier hva som er anbefalt og hvorfor - snakker om mine egne erfaringer og erfaringer jeg har gjort med mine kunder. God natt, frøken. Dette begynner å bli tåpelig. Du har din mening og jeg har min

Du har skrevet hva som er anbefalt ja, men ikke av hvem eller hvorfor... Null kildehenvisninger whatsoever...

 

Hvorfor kan du ikke forklare hvorfor frokost er så dødsens viktig når det er det som er sakens kjerne?

 

Du må tydeligvis ha dette inn med T-skje. Frokost er etter MIN ERFARING viktig fordi at når man går på LAVKALORI diett, hvor man ofte er sulten avhenging av hvor streng diett man har, er det IKKE ANBEFALT av ERNÆRINGSFYSIOLOGER go PERSONLIGE TRENERE JEG har hatt kurs eller samtaler med opp igjennom min utdannelse - å ikke spise frokost fordi da blir man ofte veldig sulten til lunsj, og spiser ofte mye mer enn det man burde på L-A-V-K-A-L-O-R-I D-I-E-T-T.

 

Snakker ikke om generell kosthold, men om problemstillingen TS faktisk skriver.

La meg gjette, du har "lært" noe som du er stolt over at du kan bedre enn andre (for la oss være enige om at folk flest bryr seg ikke så mye om kosthold og trening) og dermed er du motvillig til å lære noe som er helt annerledes enn du TROR?

 

Har du lest noe av de linkene jeg la ut om periodisk faste?

 

 

Det stemmer nok ikke, nei. Jeg gir deg ikke noe fakta, bare mine erfaringer. Det kan godt hende du har rett i mye av det du skriver, noe annet har jeg ikke sagt. Jeg tror bare du ikke klarer å forstå at jeg snakker om min egen erfaring og ingenting annet. Det er ingenting å diskutere, vi snakker om helt forskjellige ting. Du snakker hovedsakelig om generell kosthold, jeg snakker om lavkalori diett og gode vaner når man prøver å gå ned i vekt. Jeg har hjulpet mange mennesker med å gå ned i vekt opp igjennom årene og en god, fiberrik frokost har jeg gode erfaringer med versa ingen frokost. Men kanskje jeg tar feil, jeg er åpen for det. Helt klart. Kan godt hende det er andre ting som har gjort at dem har gått mer effektivt ned i vekt med frokost enn uten, men å ikke skippe måltider gir gode vaner, DET er jeg overbevist om

[vidor]

Mye følelser her.

 

Virkeligheten er ofte litt mer komplisert enn det som skrives i en blog i et kroppsbyggermiljø.

Skrivestilen syder av forhøyet testosteron og ungdommelig skråsikkerhet basert på varierende forståelse for kroppens kompleksitet. Har skummet igjennom en del, og overraskende mye er fornuftig. Erfaringsbasert kunnskap setter jeg høyt så lenge den er godt fundamentert, men jeg er imot ekstreme virkemiddel alle veier så lenge det ikke er under kontrollerte forhold. Doping er jeg f.eks helt imot. Det samme gjelder å kutte 100% hele matvaregrupper eller bare leve på peanutsmør og bananer. Står det er frisk og sunn kar med muskler så skal man være forsiktig med å kritisere metoden så lenge det er opparbeidet med blod, svette og tårer og ikke lettvindte, skadelige korttenkte løsninger uten tanke for konsekvensene.

 

Hvis folk vil følge et program så er det helt opp til dem.

Er øvelser og mat satt opp fornuftig og folk oppnår resultater av det har jeg forsåvidt ingen ting imot det. Det at noen tar seg bryet og setter opp dette basert på lang erfaring og sånn sett gjør det enklere for noen å faktisk få startet et slikt regime så er jeg 100% for det.