teknikk på barbell rows / Stang roing

[gerrardo]

Når man kjører stang roing, så ser jeg på videoer, mange slepper stanga helt ned i bakken før de tar neste rep, noen har stanga oppfra bakken heletiden. Man kan nok løfte mere ved å slippe stanga helt ned i bakken mellom repsene. Hva er riktig av dette? Skal kjøre denne øvelsen i 5x5 program, og trenger derfor tips på akkurat dette.

[Gjest medlem-211409]

På SL 5x5 skal du ikke slippe stangen nedi bakken for hver repetisjon.

 

 

Slik som dette skal du gjøre om det er SL 5x5 du mener.

[gerrardo]

Ja, det er strong lifts 5x5

Er det sånn grep jeg skal kjøre også, omvendt, eller hva det heter?

Kjempe fin video btw

[Godlike]

På SL 5x5 skal du ikke slippe stangen nedi bakken for hver repetisjon.

 

 

Slik som dette skal du gjøre om det er SL 5x5 du mener.

 

Hvor har du dette fra?

Ikke fra stronglifts sine egne sider i allefall (http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/)

[Gjest medlem-211409]

Jeg beklager, se bort fra innlegget mitt. Her har jeg tatt kraftig feil.

[bigbadVuk]

Det er vel forsåvidt feil å kalle det for barbell rows (egentlig ikke), siden dette er en annen variant, som kalles for pendlay row (ihvertfall er det dét den SL-sida viser på bildet som "perfekt form") og er oppfunnet av denne hyggelige fyren som demonstrerer hvordan du skal gjøre disse korrekt i denne yt-videoen:

 

[gerrardo]

Herlige videoer

Men det er altså sånn den skal utføres, ned i gulvet mellom hver rep? Ser for meg at dette bygger mye bedre også, med tanke på at du da sikkert kan ta på en del mere vekt!

[bigbadVuk]

Jepp, det skal du

[Tmz]

Stanga skal sleppes ned i bakken mellom vær rep, det er ihvertfall det jeg har lest. Hvis du kjører lette vekter, f.eks 40kg kan det være greit å ha noe liggende under slik at stangen blir i riktig høyde, hvis de lette vektene har mindre diameter enn 20kg vektene osv.