Sovetabletter? - Får ikke sove!

[Neekita]

Jeg har veldig problemer med å sove. Problemet er at jeg aldri blir trøtt, og hvis jeg da legger meg ned og prøver å sove, blir jeg bare liggende i timesvis å tenke - da klarer jeg ihvertfall ikke å sove!

 

Jeg er overbevist om at problemene mine kommer av at jeg i flere år har hatt en snodig døgnrytme. Noen netter sov jeg 2 timer, noen netter 8, noen netter 12, og andre ganger sov jeg ikke på et par dager.

 

Nå pleier jeg å bli trøtt og sove i rundt 5-6 tiden på morningen, våkner i 12-13 tiden.

 

Jeg gir opp.. Har prøvd alt mulig for å få en normal døgnrytme!! Er det noen her som bruker sovetabletter? Jeg har tenkt på det men såvidt jeg har hørt så er det ikke lurt da man etterhvert ikke kan klare å sove uten å ta tabletter. Stemmer det?

[Anskar]

Om profesjonelle ikke kan hjelpe deg, er det lite trolig du får hjelp her på amatørenes tumleplass.

[Neekita]

Hvem har sagt en profesjonell ikke kan hjelpe meg? Jeg spør etter deres erfaringer, ikke profesjonell hjelp.

[jeg_lyver_mye]

Du må trene. Så kommer du til å sovne.

[Neekita]

Jeg trener 4 dager i uken og ellers er jeg aktiv hver eneste dag.

[jeg_lyver_mye]

Jeg trener 4 dager i uken og ellers er jeg aktiv hver eneste dag.

 

Mange jenter "trener". Men der veier så lite at de trener ikke engang. De har ikke noe intensitet i treningen sin fordi de er redd for å svette. Det er bare svada. Du trenger ikke skikkelig.

[SKAÐI]

Gå på helsebutikk og spør etter Te som gjør soving bedre, funka fjell for en kollega av meg som egentlig skulle bytte stilling på jobb fordi han ikke fikk sove. Helt til han prøvde denne Te'en.

[BuffyAnneSummers]

Camomillete skal virke avslappende og hjelpe deg med å sove. Camomillete har ihvertfall antibakterielle egenskaper som jeg vet om, fikk beskjed av veterinæren om å rense øynene til kattene en stund da en av dem hadde øyekatarr.

 

Ellers kan du be om melatoninpiller fra din fastlege. Dette er kun innsovningstabletter og burde ikke forveksles med vanlige sovetabletter som slår deg helt ut. Melatonin er ditt naturlige søvnhormon, og pillen skal fungere i rundt 4 timer. Det er ikke bevist at melatonin har en avhengende effekt, så du kan fint bruke dem til å få orden på døgnrytmen din for så å slutte med dem

[Neekita]

Jeg trener 4 dager i uken og ellers er jeg aktiv hver eneste dag.

 

Mange jenter "trener". Men der veier så lite at de trener ikke engang. De har ikke noe intensitet i treningen sin fordi de er redd for å svette. Det er bare svada. Du trenger ikke skikkelig.

 

De siste fire mnd har jeg sikkert trent mer enn hva du har gjort i hele ditt liv, ditt lille troll. Du klarer ikke å provosere meg

[Jason P. C.]

Du kan prøve zyrtec. Jeg blir ihvertfall kjempetrøtt av de, ta en halv sånn ca 2 timer før du skal sove

[Neekita]

Camomillete skal virke avslappende og hjelpe deg med å sove. Camomillete har ihvertfall antibakterielle egenskaper som jeg vet om, fikk beskjed av veterinæren om å rense øynene til kattene en stund da en av dem hadde øyekatarr.

 

Ellers kan du be om melatoninpiller fra din fastlege. Dette er kun innsovningstabletter og burde ikke forveksles med vanlige sovetabletter som slår deg helt ut. Melatonin er ditt naturlige søvnhormon, og pillen skal fungere i rundt 4 timer. Det er ikke bevist at melatonin har en avhengende effekt, så du kan fint bruke dem til å få orden på døgnrytmen din for så å slutte med dem

 

Takk, dette skal prøves! Håper det kan fikse problemet, har ikke så veldig lyst til å ta sovepille hver kveld. Må nesten få orden på døgnrytmen, hvis jeg bare får sove et par timer før jobb våkner jeg ikke av vekkerklokken.

[BuffyAnneSummers]

Husk bare at det tar sånn ca 20 minutter før den ''funker'', og når den først gjør det så føles det ut som om man ikke har sovet på flere døgn, så er best å ikke begynne på noe man må få gjort ferdig.

[del_diablo]

Henger meg på melatonintabletter selv. Halvtimetime etter at jeg tar dem så blir jeg "trøtt", noe som gjør det enkelt å sove. Men jeg kan fint sitte oppe og overse dem også.

De fungerer i såfall fint for meg fra søndag til mandag, for å slippe en hard start på uken.

 

Jeg trener 4 dager i uken og ellers er jeg aktiv hver eneste dag.

 

Mange jenter "trener". Men der veier så lite at de trener ikke engang. De har ikke noe intensitet i treningen sin fordi de er redd for å svette. Det er bare svada. Du trenger ikke skikkelig.

 

De siste fire mnd har jeg sikkert trent mer enn hva du har gjort i hele ditt liv, ditt lille troll. Du klarer ikke å provosere meg

 

Greit, da vet vi at du ikke trener. Men det gjør ikke jeg heller, men det har ikke store utslaget.

[MikkelRev]

Prøv Tart Cherry. Det er helt naturlig kirsebærkonsentrat-juice og fås kjøpt på helsekostbutikker uten resept. Det inneholder melatonin (som gjør deg trøtt) og antioksidanter.

 

Du kan lese mer om det på en av de 10000 kvinnebloggene hvis du googler litt.

http://senseoflife.blogg.no/1263368156_120110.html

http://superlivsstil.net/wp2/2011/01/tart-cherry/

http://yasi.bloggr.no/2011/04/04/tart-cherry/

 

 

Finnes mange typer, denne går for å være bra:

http://www.iherb.com/Organic-by-Nature-Pure-Planet-Tart-Cherry-Concentrate-16-fl-oz-0-473-l/16048?at=0

[Yamazero]

Hva gjør du de timene før du legger deg?

 

Og er du plaget av stress? Er du en person som tenker mye?

[vidor]

Hvis du mener du selv har rotet det til p.g.a søvnmønsteret ditt og at det ikke er andre ting som ligger bak så er det viktig å få rutine på søvnen, og også helst i helgene også.

 

Kamomille, Tart Cherry, Melk med honning og et annet produkt på helsekosten som heter Peacefull mind kan være effektivt.

 

Unngå også stimulering og unaturlig lys de siste timene før du legger deg, la deg selv falle til ro.

 

Drikker du kaffe, te eller brus så vær klar over at dette er stimulerende. Koffein burde du ikke få i deg senere enn rundt kl. 1500 hvis du prøver å bygge deg en normal døgnrytme.

 

Hvis du følger disse rådene så øker du sjansen til at kroppen tilvenner seg vanene dine og normaliserer den naturlige søvnsyklusen.

[KattaErDau]

Du må trene. Så kommer du til å sovne.

 

Dette får du gjerne utvikle. Trening er altså en nødvendighet for å få sove?

Endret 22. november 2011 av KattaErDau

[jeg_lyver_mye]

Du må trene. Så kommer du til å sovne.

 

Dette får du gjerne utvikle. Trening er altså en nødvendighet for å få sove?

 

Vi sitter på ræva hver dag nå. Vi var ikke skapt for det. Før i tiden gikk vi masse og vandra, vi ble slitne og sovna uansett hvor hard bakken var.

 

Trening kan kompensere for dette, men du må faktisk bli ganske utslitt for at du skal sove godt. Mange kjerringer driver å løper. Men de blir egentlig ikke så slitne av det, fordi de kan være i grei form og er sinnsykt vant til å løpe samme ruta hele tiden at det er ikke noe spesiell påkjenning på kroppen. Skal det fortsette å ha effekt må man øke intensiteten.

[KattaErDau]

Du må trene. Så kommer du til å sovne.

 

Dette får du gjerne utvikle. Trening er altså en nødvendighet for å få sove?

 

Vi sitter på ræva hver dag nå. Vi var ikke skapt for det. Før i tiden gikk vi masse og vandra, vi ble slitne og sovna uansett hvor hard bakken var.

 

Trening kan kompensere for dette, men du må faktisk bli ganske utslitt for at du skal sove godt. Mange kjerringer driver å løper. Men de blir egentlig ikke så slitne av det, fordi de kan være i grei form og er sinnsykt vant til å løpe samme ruta hele tiden at det er ikke noe spesiell påkjenning på kroppen. Skal det fortsette å ha effekt må man øke intensiteten.

 

Det har du helt rett i, vi har blitt for late idag! Synes det er veldig trist, så fort det kommer til fysiskt arbeid som ikke gir penger så er det syting og klaging. Jeg trener ikke på noen som helst måte, men jeg driver mye med fysiske ting som folk drev med før i tida. Går mye i skog og mark, hogger ved hver dag og en mye annet. Liker ikke den moderne verdenen, jeg liker ting mye bedre når det skjer på den tungvinte måten.

[China Burger]

Når en skal snu døgnryttmen - så fungerer det best å gjøre det forover og ikke bakover.

 

Legg deg ett par timer senere hver dag, helt til du har kommet der du ønsker - da er det viktig å holde på den ryttmen.

 

Du sover mellom fra 5,6 til 13 tiden. Dermed har du ikke probemer med å sove, men du vil sikkert sovne 10 om kvelden og våkne 6 istedet for å legge deg 6.

 

Siden du ikke har problemer med å sove, så er jeg sikkert på at dette klarer du.

 

Evt. kan du 3-4 dager på rad ta litt sterk sovemedisin i 22 tiden, visst du ikke har "tid" til å snu den normalt med å legge en ett par timer senere hverdag - den prosessen er meget effektiv, men tar en 7-8 dager å gjennomføre.