Hjelp til styrketrening

[Fredrinco]

Hei, jeg er en 15 år gammel gutt (16 i januar) og har fått meg kort på et treningsstudio.

Jeg vil ha større muskler i overkroppen, og lurer derfor på om noen har et program eller noen tips jeg kan bruke, for jeg har rett og slett ikke peiling.

Jeg er nå rundt 185 høy og veier 68 kg. Har også to fotballtreninger i uken nå + en gymtime.

[jigaplow]

noen tips

 

1. Tren beina også

[Dufen]

Tren stronglifts 5x5 som du finner her

 

Selv om du trener fotball er det alldeles ikke nok bentrening...

Du vil samtidig bli kjappere i sporten din av å trene styrke i ben.

 

Om 5x5 ikke ser bra nok ut for deg kan du sjekke ut RYP

 

 

Til sist, noen ord om folk som ikke trener ben

http://www.youtube.com/watch?v=0iL7DdAKnAc