Problemer med å sovne skikkelig, trenger noen tips

[ATLW]

Jeg har i lengre tid hadt problemer med søvn.

Det tar som regel 30-60min for meg å sovne, selv om at jeg legger meg ved midnatt vær eneste dag, til og med i helgene.

 

Men i det siste har det blitt verre.

Det tar meg 2-3 timer å sovne, og når jeg står opp rundt 7-tiden så har jeg hodeverk.

 

Dette begynner å bli ett problem på arbeid, da jeg snart har brukt opp mine ... "jeg har hodeverk" telefoner, og må begynne med lege-erklering(?).

 

Kan nå si at jeg ikke drikker noe coffein-innholdige drikker om kvelden (drikker ikke kaffe).

Og seneste inntak av mat er rundt 22-23 tiden, og det er som regel havregryn.

 

Hadde vært fint om noen her kunne hjelpe... har vel hadt dette problemet i rundt... 6 år.

[Dufen]

Prøvd melatonin? Hormontilskudd for å tvinge kroppen på rett kjør hva søvn angår...

[del_diablo]

Melatonin er vel "gudegaven" for min del.

Tar halvtime time før jeg legger meg, bruker vel kvarter på å sovne, sover godt, og våker uthvilt vis jeg har lagt med tidlig nok.

[Notelitten]

Er du mye aktiv fysisk? Hvis ikke, prøv å være litt mer fysisk; da blir det lettere å sovne.

 

Har selv opplevd dager hvor jeg knapt nok gikk fra sengen til sofaen; slik dager er det vanskelig å sovne på.