Komme i gang med styrketrening, fra nivå null

[kong_gabby]

Jeg er en tynn spjæling som er ganske blank på styrketrening, men har store planer om å endre på det nå.

 

Finnes det noen enkle ferdig-programmer som jeg kan begynne med? Gjerne hvor ting er godt forklart.

 

Jeg har tilgang til styrkerom med vekter osv.

[Vertical^]

Anbefaler RYP. Er ganske "lik" som deg. (Tynn spjæling og blank på styrketrening).

 

RYP Grunnprogram bør være ganske egnet.

[kong_gabby]

Anbefaler RYP. Er ganske "lik" som deg. (Tynn spjæling og blank på styrketrening).

 

RYP Grunnprogram bør være ganske egnet.

 

Er det den her du mener?

[Vertical^]

Japp. Her har du noen kalkulatorer:

https://www.tn.no/ryp/kalkulatorer

Kalkulatoren for grunnprogram viser deg øvelsene RYP inneholder

 

Er vel forsåvidt denne PDF'en jeg sikter til. Men den du har lagt ut er også viktig. Treningsteknikker er viktig å kunne.

https://www.tn.no/assets/content/file/RYP_Mag_2010_LR.pdf

[kong_gabby]

Takk skal du ha, da har jeg kanskje fått et sted å starte