Begynne med fotball igjen (etter 2år)

[Chillin123]

Hei, er 16 nå og har fått veldig lyst til å begynne med "litt" fotball igjen, men har mista så og si alt av kondis jeg hadde. Hva er den kjappeste og beste måten å få den opp igjen? Ta noen lange jogge turer hver dag, eller?

 

 

Tenkte også på å trene litt på å få opp spurt hastigheten og akselerasjon..

[Chillin123]

Noen som vet?

[jaakervik]

http://loplabbet.no/typer-intervalltrening

[Chillin123]

http://loplabbet.no/typer-intervalltrening

 

Vil jeg få fort kondis av det? Visst jeg løper hver dag.

[Chillin123]

Bump.

[Chillin123]

Og noen som vet om jeg fortsatt kan satse på fotball? Var bedre en gjennomsnittet når jeg spilte.

[Vertical^]

Intervalltrening er nok kanskje det beste, ja. Det er også veldig tungt, bare så det er sagt. Om du gjør det 3-4 ganger i uka vil nok kondisjonen komme tilbake.

Og selvfølgelig kan du fortsatt satse på fotball

[Chillin123]

Intervalltrening er nok kanskje det beste, ja. Det er også veldig tungt, bare så det er sagt. Om du gjør det 3-4 ganger i uka vil nok kondisjonen komme tilbake.

Og selvfølgelig kan du fortsatt satse på fotball

 

Tenker kanskje å ta intervaler hver da? Eller blir det for tungt?

[Sink]

Det vil du bli veldig sliten av.

[Chillin123]

Det vil du bli veldig sliten av.

 

Så det ekke lurt? Heller ta en rolig joggetur de dagene jeg ikke løper intervaler?

[Sink]

Stemmer

[Chillin123]

Stemmer

 

Så intervaler annen hver dag, også en rolig joggetur de andre?

 

Hvor fort vil jeg merke at kondisen har blitt bedre, 3-4 uker?

[lur4d]

4x4 hver dag untatt søndag. Det gjorde jeg før.

[Chillin123]

4x4 hver dag untatt søndag. Det gjorde jeg før.

 

Vil jeg få kjappe resultater da?

Endret 23. oktober 2011 av Chillin123

[lur4d]

Ja, ingenting slår 4x4 når det kommer til utholdenhet.

[Chillin123]

Ja, ingenting slår 4x4 når det kommer til utholdenhet.

 

Vil jeg merke stor forskjell etter 2uker? Med den kondisen jeg har nå klarte jeg bare å få 3+ på cooper'n (2300m) på 12min.

 

Er vell ikke så dårlig engentlig, med tanke på at jeg har sitti på ræva de siste 1,5 årene.

Endret 23. oktober 2011 av Chillin123

[lur4d]

Jeg fikk 6 på coopertesten, så du burde merke det ja.