ræss93 Skrevet 20. november 2012 Forfatter Del Skrevet 20. november 2012 Benkpress 57,5 kg x 5 57,5 kg x 5 57,5 kg x 5 57,5 kg x 5 57,5 kg x 5 65 kg x 3 Markløft 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Dips bw + 6 kg x 12 bw + 6 kg x 12 bw + 6 kg x 12 Sittende kabelroing Spor 90 x 6 Spor 90 x 6 Kommentar Kabelroing tungt, går nok litt utover teknikken. Vurderer å gå over til stangroing. Lenke til kommentar
ræss93 Skrevet 22. november 2012 Forfatter Del Skrevet 22. november 2012 (endret) Knebøy 50 kg x 8 50 kg x 5 85 kg x 5 85 kg x 5 85 kg x 5 85 kg x 5 85 kg x 5 Militærpress 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 Pullups 11 reps helt ned 7 reps 3 reps m/20 sek pause Markløft 60 kg x 10, teknikk + litt lårcurls og nedtrekk utenom programmet Endret 22. november 2012 av ræss93 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå