Viktig å vite om C-Vitamin

[LonelyMan]

Jeg er en relativt stor mann på 108 kg, har trent i 6 år og er veldig sterk i tillegg.

 

Mitt spørsmål er, hver tablett i Ester-C pakken inneholder 200 mg, hvor mye bør jeg ta daglig for en på min vekt?

[Drugstar Genius]

Anbefaler deg å ta det som står på pakken.

[LonelyMan]

Grunnen til at jeg spør er fordi de som produserer vitaminpakker de lager alle anbefalte doser for den generelle nordmann, og det innebærer at "Helga på 60 kg" skal få nok vitaminer daglig. Men nå er jo jeg Helga x 1.8 jeg tror det kan være relevant i noen tilfeller. Er du helt sikker på at jeg burde nøye meg med 200 mg (som er anbefalt daglig inntak) så vidt jeg vet er vitamin c en vannløselig antioksidant som man uansett pisser ut om man får for mye.

Endret 30. september 2011 av LonelyMan

[Dufen]

Spis så mye du vil, vitamin c er som du sier vannløselig og overskudd blir separert ut med urinen.

 

Selv tar jeg 3 sånne tabletter hver dag, frokost middag og til kvelds...

[LonelyMan]

Ja jeg tror også at jeg burde øke dosen. Dessuten er disse vitanminpakkene designet for inaktive personer, så dette må tas med i konklusjonen. Man lager ikke vitaminpakker for den generelle nordmann som trener i gym, men for alle, og de fleste er nok ganske så inaktive.

 

Jeg tror i det minste at jeg bør doble dosen mtp mitt aktivitetsnivå, min vekt og alder.