Hvordan bli kvitt overtråkk?

[moby_duck]

Vet ikke om det heter overtråkk, men det hørtes riktig ut i hodet mitt Jeg skal ha 3000m i gymmen i morgen, men i dag klarte jeg å tråkke over på trening. Det er ikke noe veldig seriøst, og jeg klarer å gå fint så lenge jeg ikke lener meg så mye på benet, men det kan være et problem å løpe. Er det noen måter jeg kan gjøre det bedre? Bør jeg spise noe eller bare få meg en god natts søvn? Og hva skjer egentlig når man tråkker over? Takker for alle kommentarer

[jigaplow]

Du får kjenne etter i morgen. På mine verste har det vært krykker en liten stund. Regner med du er litt hoven? Prøvde du å "ise ned" med en gang du tråkket over? Ligg med beinet det gjelder litt høyt.

[moby_duck]

Har ikke brukt is eller noen ting rett etter at det skjedde. Den er litt hoven, men ikke så veldig. Skal sove med foten på en pute i natt, så får vi håpe det blir bra i morgen

[jigaplow]

Lykke til i morgen :-) Får håpe det går seg til. Ja, forresten, kan hende du klarer å gå det til

[Zash]

Teip foten din! Med skikkelig sportsteip eller noe sånt.

 

http://www.ostrc.no/no/Skadefri/Kroppsdel/Ankel/Unnga-ankelskader---taping/

 

Den siden viser greit hvordan du skal teipe den.

[KattaErDau]

Har tråkket over 2 ganger, begge gangene ble det ganske ille. Aldri mer gammeldagse tresko på fylla! Tror ikke man kan gjøre så mye mer enn å ta tiden til hjelp. Og jeg anbefaler deg til å droppe den 3000-meteren imorgen. Jeg er ingen lege eller ekspert på dette, men de gangene jeg har tråkket over så har det blitt verre jo mer jeg har beveget på meg.