Øke muskelmasse på overkroppen

[Centrotar]

Hei, problemet mitt er ikke vanskligere enn jeg fremstiller det. Jeg ønsker å få maks effekt av trening, på overkroppen. Burde jeg løfte vekter? Hvor mange rep? Burde jeg spise mye før/etter? Hva (Proteiner/raske Karbo el.)

 

Det jeg rettogslett ønsker er å bli stærk i arm-musklatur, gjerne "truendes" når det kommer til knuffing. Er det andre deler av kroppen jeg burde trene enn armene da? Hvilke øvelser?

[Luz]

Hei, problemet mitt er ikke vanskligere enn jeg fremstiller det. Jeg ønsker å få maks effekt av trening, på overkroppen. Burde jeg løfte vekter? Hvor mange rep? Burde jeg spise mye før/etter? Hva (Proteiner/raske Karbo el.)

 

Det jeg rettogslett ønsker er å bli stærk i arm-musklatur, gjerne "truendes" når det kommer til knuffing. Er det andre deler av kroppen jeg burde trene enn armene da? Hvilke øvelser?

 

Jeg mener ikke å være brysk, men du vil bare se stor ut for å se ut som du er en fæling til å slåss ? :S Og ikke bare det, folk med stor overkropp og små bein er noe av det verste jeg ser

Annet enn det så kan jeg jo allikavel svare på spørsmålene dine. Ja, 8-12, ja både før, etter og resten av dagen, proteiner og karbs, du burde jo egentlig trene hele kroppen.

Endret 24. september 2011 av Luz

[Centrotar]

Hei, problemet mitt er ikke vanskligere enn jeg fremstiller det. Jeg ønsker å få maks effekt av trening, på overkroppen. Burde jeg løfte vekter? Hvor mange rep? Burde jeg spise mye før/etter? Hva (Proteiner/raske Karbo el.)

 

Det jeg rettogslett ønsker er å bli stærk i arm-musklatur, gjerne "truendes" når det kommer til knuffing. Er det andre deler av kroppen jeg burde trene enn armene da? Hvilke øvelser?

 

Jeg mener ikke å være brysk, men du vil bare se stor ut for å se ut som du er en fæling til å slåss ? :S Og ikke bare det, folk med stor overkropp og små bein er noe av det verste jeg ser

Annet enn det så kan jeg jo allikavel svare på spørsmålene dine. Ja, 8-12, ja både før, etter og resten av dagen, proteiner og karbs, du burde jo egentlig trene hele kroppen.

 

Det å se ut som en bodybuilder har jeg absolutt ikke noen formål om, men det å veie 65 kg på en kropp som er 185 cm høy er litt lite, synes jeg.

[Kallileo]

Gjør deg selv en tjeneste, og tren hele kroppen. Ser bare helt for jævlig ut dersom en bare trener det ene eller det andre.

[joakimz]

Som de andre sier tren hele kroppen!! Beina er 50% av musklene dine, så det og ikke prioritere beina først er idiotisk. Så om målet ditt er og bli sterkere burde du trene hele kroppen tungt, spise mye og sunt. En fyr med store armer og små bein er ikke noe truende det er bare jævla lættis og stygt og se på. dessuten kan det føre til problemer og dårlig holdning ved og ikke trene hele kroppen. Sier det igjen, er målet større armer, bryst, bein eller whatever -> tren hele kroppen uansett, men det du kan gjøre er og ha litt større fokus på den muskelen som trengs i perioder.