størrelse, vekt og trening

[Rubenevo]

heihei allesammen!

 

jeg er en gutt på 15 år 173-175 cm (litt usikker) og veier 58 kilo, syns dette er litt lite.

Trener Taekwondo 2 ganger i uken, og skal løfte vekter et par dager også.

Målet mitt er å øke i muskelmasse og vekt

 

Har dere noen tips til å få til dette?

vil bli større innen sommerferien 2012 hvis dette er mulig?

[Tmz]

Spis sundt og mye, samtidig som du trener styrke. Fokuser på baseøvelser, markløft,roing,knebøy, benk osv så skal du se vekta skyter fart. Jeg gikk opp over 10 kg første halvåret jeg begynte å trene ihvertfall så det er fult mulig. Men at du klarer det ved hjelp av pushups, situps og bicepcurl har jeg ikke trua på..