Hvordan bli sterkere i overarmene/armene?

[Samegerilja]

Eller du kan sette sammen ett eget program ved å lese deg gjennom disseøvelsene. Øvelser både med og uten apparater. Les også disse som er rettet mot ungdom. Alle øvelsene vises både illustrativt og forklarende, de har også satt opp gratis programmer. Samt de har artikler om hvilken mat du skal spise. Alt er på engelsk dog.

 

PS! Viktig at du stopper når du er fornøyd med kroppen din, og vedlikeholder den. Har selv satt opp ett program utifra øvelsene, men har ingen planer om å bli en body-builder. Likte bare siden fordi det var så lett å finne frem og lett å lære seg øvelsene.

Endret 24. september 2011 av Samegerilja

[NeEeO]

Hei!

 

Tusen takk for ett fint svar. Fine sider, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne å lete på de sidene du ga meg. Det er jo masse artikler der, sånn..Konkret, er det en artikkel du anbefaler jeg kan starte med? Så kan jeg prøve å komme meg videre fra der på egenhånd.

 

Igjen Tusen takk,

Noreply.

[NeEeO]

Nå har jeg gått gjennom den guiden (http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-muscle-building-teen-male.html) xD.

 

Men du, jeg fant ikke noen treningsprogram..? Vis det er treningsprogram, er det sånn uten utstyr også?

[Samegerilja]

Nå har jeg gått gjennom den guiden (http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-muscle-building-teen-male.html) xD.

 

Men du, jeg fant ikke noen treningsprogram..? Vis det er treningsprogram, er det sånn uten utstyr også?

 

De fleste programmene som er ferdiglagd krever utstyr ja, men du kan med litt hjelp fra nettsiden (artiklene) og fra folk med kunnskap sette sammen ett eget program. De har øvelser uten utstyr, men om du skal bygge muskler e det en stor fordel om du har tilgang til litt utstyr som manualer, vektstang m vekter osv. Men du e enda såpass ung at det anbefales ikke å løfte tungt "enda" før kroppen e utvokst (biologisk).

Endret 29. september 2011 av Samegerilja

[NeEeO]

Ja, er litt redd for å slutte å vokse :/ ...Hva kan jeg hindre for dette?

[jmhaland]

lol kan du ikke bare begynne på treningstudio og trene? vanskeligere er det ikke Jeg begynte på treningstudio når jeg var 13-14 år, og det har jeg aldri angra på. Merker det på fotballbanen også, jeg har blitt kjent rundt omkring for min aggresivitet og mine taklinger. Begynn å tren vekter, da merker du framgang relativt fort, jaffal så liten du er