Hvordan finne balansen etter en diett/slankeperiode

[AnonymDiskusjon]

Jeg har i et par mnd levd veldig strengt, kun spist knekkebrød, magert pålegg/middag ol. Ikke melk, ost eller brød. Har telt kalorier, lagt på 1000 - 1300. Jeg ser nå at dette har vært for lavt. Har nådd idealvekten min, så spørsmålet er; hvordan skal jeg klare å holde meg der uten å gå verken ned eller opp? Begynner å bli litt småredd for meg selv nå, merker at dersom jeg en dag tar meg en skive med brunost, får jeg en frykt for at det skal føre til en vektøkning(selv om jeg innerst inne vet at dette ikke er tilfelle.) Hører jo skrekkhistorier overalt om folk som går opp mye på kort tid etter endt diett. Så hvordan kan jeg holde en stabil vekt? Er veldig glad i både brød og ost, vil gjerne kunne spise dette igjen uten å tenke på kalorier og vekt.

 

På forhånd takk.

 

Postet av anonym: 6ac6d8d02ac0bb91ef644a395e67c433

[Akse]

Det kommer an på om du er dame eller mann, samt hvor mye du trener. Vanlig brød har mye karbohydrater, og man bør ikke spise for mye av det.

 

Ellers er det jo bare å følge et variert kosthold med mye sunt fett og proteiner.

[AnonymDiskusjon]

Jeg er dame. Har aldri trent i mitt liv, meldte meg inn i treningsstudio forrige uke, trent 5 ganger så langt. Litt tredemølle, styrke samt gruppetimer. Før dette gikk jeg kun tur, ca en time hver dag. Har også en aktiv jobb hvor jeg går mye.

 

Postet av anonym: 6ac6d8d02ac0bb91ef644a395e67c433

[vidor]

Veldig bra at du har begynt å trene, for det er med å opprettholde basalmetabolismen din.

Kroppen reagerer på redusert matinntak ved å nedregulere stoffskiftet, noe som gjør at kroppen bruker mindre energi, så den tilpasser seg matinntaket ditt. Det er derfor det er så lett å bli jojoslanker, for når man begynner å spise normalt igjen så lagrer kroppen mer fett.

 

Det viktigste er å få i seg nok reell næring i forhold til kalorimengden, og å spise nok til at du fungerer slik du vil i hverdagen.

[Laquait]

Denne boken kan hjelpe deg til å se på hvordan slanking fungerer?

http://www.bokklubben.no/SamboWeb/produkt.do?produktId=1795239

[AnonymDiskusjon]

Veldig bra at du har begynt å trene, for det er med å opprettholde basalmetabolismen din.

Kroppen reagerer på redusert matinntak ved å nedregulere stoffskiftet, noe som gjør at kroppen bruker mindre energi, så den tilpasser seg matinntaket ditt. Det er derfor det er så lett å bli jojoslanker, for når man begynner å spise normalt igjen så lagrer kroppen mer fett.

 

Det viktigste er å få i seg nok reell næring i forhold til kalorimengden, og å spise nok til at du fungerer slik du vil i hverdagen.

Hm ja, jeg vil virkelig ikke bli en jojo-slanker, ønsker virkelig å beholde vekten jeg er på nå! Men når det er sagt, orker jeg ikke å leve på knekkebrød og cottage cheese, jeg ønsker mer "normal" mat og, som f.eks brød og gulost. Aner ikke om jeg plutselig kan gå opp et par kg hvis jeg heller tyr til brødmat og meieriprodukter. Skal ikke være lett, nei

 

Postet av anonym: 6ac6d8d02ac0bb91ef644a395e67c433

[del_diablo]

Så hvorfor finner du ikke bare ut hvor mye du trenger av kilojoule med mat, og så eter du bare det?

[AnonymDiskusjon]

Jeg har prøvd det, men synes det er så vanskelig å finne ut dette med aktivitet vs kcal. Altså har jeg moderat aktivitet 1-3 dager i uken, hva vil det si? Jeg går tur med hunden ca en time hver dag, og de dagene jeg jobber, står jeg rett opp og ned i fem timer. Ikke hardt fysisk arbeid, men moderat?

 

Postet av anonym: 6ac6d8d02ac0bb91ef644a395e67c433