Hjelp angående trening og antall kcal

[Missen]

Hei! Jeg har nå meldt meg inn i et treningssenter. Har siden mai gått ned 8 kilo, kun basert på lavt kaloriinntak samt gåturer. Det har gått forsåvidt bra, men; jeg føler nå at jeg ikke har gått fram på riktig måte. Har lagt på rundt 1300 kcal, enkelte dager helt nede i 1000. Grunnen? Jo, nettopp det at jeg ikke har trent! Har gått tur, spist lite (men sunt), og sittet foran tv og data. Derfor ønsker jeg nå å begynne å trene slik at kroppen blir sunnere samt øke kaloriinntaket, da det har vært nokså slitsomt å passe på alt jeg har puttet i munnen, og det faktum at jeg har holdt meg unna brød og ost. Men jeg trenger litt hjelp, for jeg aner ikke hvor mye mer jeg kan spise nå som jeg begynner å trene. Planen er å trene styrke 1 eller 2 ganger i uken, jogge litt på tredemølle samt delta på gruppetimer. Litt usikker på hvor mange ganger i uken det blir og, men foreløpig satser jeg på 3, så får vi se om det blir mer etterhvert

 

Noen råd?

Endret 10. september 2011 av Missen

[bagcrap]

1000 kalorier er ALT for lite.. Mann/kvinne? Alder? og vekt?

[Dufen]

Moderatorer kan flytte denne tråden til treningsdelen...

 

Si litt om alder, høyde og nåværende vekt så har vi mye mer å gå på for å kunne si noe mer.

 

Greia for å gå ned i fettprosent er styrketrening kombinert med kaloriunderskudd og proteinoverskudd. Enkelt sagt vel og merke...

[Missen]

Okei, visste ikke helt hvor jeg skulle poste dette. Er jente, 153 cm høy og veier per dags dato 48 kg. Opprinnelig skulle jeg ned til 50, men så gikk det to uker og vips hadde jeg gått ned to kg til. Men nå har vekten vært stabil, vet dog ikke hvordan det blir nå når jeg skal begynne å trene...