Hvordan å legge på seg?

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Hei, jeg er en gutt på 16 år. Jeg har begynt på Boksing, men jeg har et problem: Jeg er utrolig tynn! Jeg har vært tynn hele mitt liv, og det jeg lutre på er hvordan å få fett på kroppen.. Som sagt så begynte jeg nettopp på trening (for to uker siden for å være presis) men så er det slik at jeg vil bygge muskler og det hjelper ikke å være så tynn..

 

Her er noe jeg vill vite:

Hvor mye bør jeg spise pr dag?

Hvor ofte bør jeg spise?

Hvordan å venne seg til å spise mye?

Hvordan bør jeg gå frem med det?

 

Takk!

Endret 4. september 2011 av Slettet-x7D6du0Hjb

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Bump..

[Gjest medlem-211409]

Du spiser så mye som mulig hele tiden. Når du skal legge på deg gjelder det bare å spise MYE. Matvarer som er greit å spise mtp pris når su skal legge på deg er f. eks helmelk og havregryn.

 

Enkelt og greit bør du spise så mye som mulig hver dag; så mye du klarer å proppe i deg uten å spy. Hvor ofte du spiser har ikke så mye å si.

[War]

Nå er det ingen fordeler ved å øke kroppsvekten med fett.

Et lite kcaloverskudd sammen med vekter så snakker vi.

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Okey, takk for tipsene! Skal prøve å begynne å spise mye.

[TheNarsissist]

Spis MYE, ta 1-3 sp olivenolje hver gang du spiser, drikk 3-4 l h melk om dagen og ta 1-3 gainere om dagen.

[Fredrik]

Hørtes ut som et MASSIVT overskudd du kjører på der. Hva er vitsen med et så stort overskudd at du ender opp med tresifret fettprosent?

[TheNarsissist]

Dette er ikke noe jeg gjør nå. Gjorde det litt før. Funket som helvette

[Fredrik]

Ja men det er jo et kortsiktig løsning. Fett er fett, når du etterhvert går opp i muskelmasse vil du sannsynligvis ønske å senke fettprosenten igjen. Unødvendig kostnad å rase oppover i vekt gjennom fettøkning.

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Når jeg mente "få fett på kroppen" mente jeg ikke å ta mye av ting som gir meg for mye fett, men heller å gjøre det på en sunn måte. Jeg har ikke noe intensjon av å legge på meg så mye at jeg ikke kan få det av etterpå. Jeg vil bare ha litt slik at jeg kan bygge musklene istedenfor å ødelegge dem.

[Zeph]

Eg vil heller anbefala eit jamnt overskot på 500kc enn å trykke i seg fett over ein kort periode og gå fort opp i vekt. Då vil du berre legge på deg fett, ikkje musklar.

 

Står mykje nyttig her: http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

bump

[War]

?

[Zeph]

bump

Kva er problemstillingen?

[War]

Kanskje han bumpa ned i vekt, da må man øke kcal 200kcal pr dag.

[bögfisk]

Hvor mye du må spise? idk, kommer ann på hvor mye fett du er villig til å legge på deg, men i hvertfall 3-4000kcal om dagen. Hvor ofte du bør spise? Har ikke så mye å si, men personlig synes jeg det er lettere å spre maten utover dagen, i stedet for å spise 3 store måltider. Hvordan venne seg til å spise mye? Suck it up, bitch.

 

+ drikk mye melk, spis peanuttsmør og olivenolje for enkle kalorier. Gjerne samtidig. Melk, 2 bananer, 2 spiseskjeer peanuttsmør, litt olivenolje og proteinpulver, og mix det til en shake. Ez pez, 1,5-2k kcal bare der.

Endret 24. oktober 2011 av bögfisk