Problemer å bestemme meg, veiledning ?

[solheimen88]

Hallo folkens!

 

Nå har jeg vært ute av styrke trening etter en skade i skulder, har nå blitt friskmeldt helt.

Å da er det endelig på tide å begynne for fult igjen med styrke treningen, lurer litt på valg av hvilken type protein/kosttilskudd jeg skal ta, vil komme meg kjapt opp igjen til der jeg var for 1 år siden for å ikke miste helt motet.

 

Har sett litt rundt men vet ikke hva slags kosttilskudd jeg skal begynne på igjen, har MEGET høy forbrenning å trenger maksimal opptakelse av alt egentlig sammen med riktig mat.

 

Kan noen hjelpe meg ?

[War]

Først kan du trøste deg med at det ikke er noe som heter høy forbrenning.

Du spiser ikke så mye som du trur bare.

 

Jeg ville ha liggi på ca 40 kcal pr kg kroppsvekt sammen med et lineær-progresjon-program som for eks RYP ol ifra www.tn.no eller nybegynnerprogrammet til www.myrevolution.no

 

Helkroppsprogram 3x uka passer helt fint første mnd uansett.

 

Derifra ville jeg ha gått over på noe som iallefall ligner på 5x5

 

Så lenge du klarer å få i deg maten så behøver du ikke noe annet en tran.

Vil du ha hjelp med å få i deg rett mat så er proteintilskudd og evt gainer/karbohydrat en lettvindt løsning.

Utover det er det vel bare kreatin som burde nevnes, resten er 1000kr pr % ytelse pr mnd.