Ned i vekt - Tips til mat, trening etc.

[Student91]

Hei. Jeg vil starte å gå litt ned i vekt, dvs fjerne litt fett på magen for å fremheve magemusklene som er målet mitt. Trener 2-3 ganger styrke, og går en tur fra 30 - 60 min hver dag. Og jogger som oppvarming, før styrke trening sånn ca 5 - 10 min hehe.

 

Jeg bare lurte på om det var noe bestemt jeg ikke bør spise og bør spise?

Og om jeg må slutte med styrketrening med tanke på at det bygger muskler og går opp i vekt? Eller?

Blir det mer løping og sykling og mindre styrke trening for optimal vekt reduksjon?

 

Tusen takk på forhånd til svar og hjelp! :-)

[Akse]

Tren på rundt 60% av makspuls. Det er der du forbrenner mest fett. Trenger ikke nødvendigvis være vektløfting etc..

 

Les deg også opp på lavkarbokosthold.