Søvnproblemer

[kinden]

Hei! Jeg er ny og er mulig dette kommer på feil plass.

 

Det er nå 8 måneder siden jeg måtte inn i militærtjeneste, jeg startet i garden. Her fikk jeg ikke sove, det gikk 4-5 timer før jeg sovnet og da var klokken fort 0400 på natta. Om man da skal opp klokken 0600, blir det tungt. Jeg trodde dette bare var en fase, ettersom jeg ikke trivdes/trives i militæret i det hele tatt.

Jeg ble selvfølgelig overført til en annen avdeling, som i og for seg ikke var stort bedre. Jeg fant meg i dette søvnproblemet, og har gjort det nå i 8 måneder.

For 1 måned siden gikk jeg til legen for å høre med han hva han synes, men han tenkte ikke stort på det og ga meg enerom. Det kan ikke sies at enerommet hjalp spesielt godt, jeg er akkurat like utslitt ennå. Jeg går på tomgang, og min siste liter bensin er snart brukt opp.

 

Kan forklare hva/når jeg legger meg.

 

2200-2230 går jeg til sengs.

0100 står jeg opp for å lese bok slik at jeg blir trøtt

0200 gir jeg opp på boken

0300 er fremdeles våken

0330 sovner.

0430 våkner igjen.

0600 alarmen går og dagen begynner.

 

Jeg sov ofte midt på dagen før, men dette har jeg klart å slutte med. Det er vel 2 måneder siden jeg sov middag.

 

Noen tips?

[kgau]

Hei! Jeg er ny og er mulig dette kommer på feil plass.

 

Det er nå 8 måneder siden jeg måtte inn i militærtjeneste, jeg startet i garden. Her fikk jeg ikke sove, det gikk 4-5 timer før jeg sovnet og da var klokken fort 0400 på natta. Om man da skal opp klokken 0600, blir det tungt. Jeg trodde dette bare var en fase, ettersom jeg ikke trivdes/trives i militæret i det hele tatt.

Jeg ble selvfølgelig overført til en annen avdeling, som i og for seg ikke var stort bedre. Jeg fant meg i dette søvnproblemet, og har gjort det nå i 8 måneder.

For 1 måned siden gikk jeg til legen for å høre med han hva han synes, men han tenkte ikke stort på det og ga meg enerom. Det kan ikke sies at enerommet hjalp spesielt godt, jeg er akkurat like utslitt ennå. Jeg går på tomgang, og min siste liter bensin er snart brukt opp.

 

Kan forklare hva/når jeg legger meg.

 

2200-2230 går jeg til sengs.

0100 står jeg opp for å lese bok slik at jeg blir trøtt

0200 gir jeg opp på boken

0300 er fremdeles våken

0330 sovner.

0430 våkner igjen.

0600 alarmen går og dagen begynner.

 

Jeg sov ofte midt på dagen før, men dette har jeg klart å slutte med. Det er vel 2 måneder siden jeg sov middag.

 

Noen tips?

 

Aldri vend deg til å gjøre noe midt på natten. Kroppen lager en søvnrytme som fort blir ødelagt om man gjør ting. For eksempel så skal man aldri sitte oppe om natta i senga, senga skal være en plass å sove, ikke annet. Det er viktig å gi kroppen gode skiller mellom søv og aktiviteter. Den søvnrytmen du har kommet inn i er en energisluker. Eneste du kan gjøre er å TVINGE deg selv til å sove når du går og legger deg, helst i 10-11 tiden. Vend deg til å legge deg på samme tidspunkt hver kveld, og ikke stå opp under noen omstendigheter. Heller ikke sov om dagen, dette blir også fort en uvane.

 

Håper noe av dette hjelper.

 

Lykke til og bare spør om du lurer på mer

[kinden]

 

Aldri vend deg til å gjøre noe midt på natten. Kroppen lager en søvnrytme som fort blir ødelagt om man gjør ting. For eksempel så skal man aldri sitte oppe om natta i senga, senga skal være en plass å sove, ikke annet. Det er viktig å gi kroppen gode skiller mellom søv og aktiviteter. Den søvnrytmen du har kommet inn i er en energisluker. Eneste du kan gjøre er å TVINGE deg selv til å sove når du går og legger deg, helst i 10-11 tiden. Vend deg til å legge deg på samme tidspunkt hver kveld, og ikke stå opp under noen omstendigheter. Heller ikke sov om dagen, dette blir også fort en uvane.

 

Håper noe av dette hjelper.

 

Lykke til og bare spør om du lurer på mer

 

Det med boken er faktisk det eneste som hjelper på at jeg blir trøtt. Det er dessverre slik at midt på dagen er jeg alltid trøtt, jeg presser meg til å ikke sove. Har begynt med det for 2 3 måneder siden. Jeg er veldig aktiv på dagen, trener osv. Men i det øyeblikket jeg legger meg på senga, og det er helt stille. Blir jeg lysvåken igjen. Derfor leser jeg alltid bok etter at jeg har prøvd å sove i 2-3 timer. Jeg skal la være å gjøre dette fremover, se om det hjelper!

Tusen takk for svar!

[kgau]

 

Aldri vend deg til å gjøre noe midt på natten. Kroppen lager en søvnrytme som fort blir ødelagt om man gjør ting. For eksempel så skal man aldri sitte oppe om natta i senga, senga skal være en plass å sove, ikke annet. Det er viktig å gi kroppen gode skiller mellom søv og aktiviteter. Den søvnrytmen du har kommet inn i er en energisluker. Eneste du kan gjøre er å TVINGE deg selv til å sove når du går og legger deg, helst i 10-11 tiden. Vend deg til å legge deg på samme tidspunkt hver kveld, og ikke stå opp under noen omstendigheter. Heller ikke sov om dagen, dette blir også fort en uvane.

 

Håper noe av dette hjelper.

 

Lykke til og bare spør om du lurer på mer

 

Det med boken er faktisk det eneste som hjelper på at jeg blir trøtt. Det er dessverre slik at midt på dagen er jeg alltid trøtt, jeg presser meg til å ikke sove. Har begynt med det for 2 3 måneder siden. Jeg er veldig aktiv på dagen, trener osv. Men i det øyeblikket jeg legger meg på senga, og det er helt stille. Blir jeg lysvåken igjen. Derfor leser jeg alltid bok etter at jeg har prøvd å sove i 2-3 timer. Jeg skal la være å gjøre dette fremover, se om det hjelper!

Tusen takk for svar!

 

Bare hyggelig, men jeg tror du misforstår litt hva jeg mente også. Du kan veldig gjerne lese en bok, men ikke ETTER du har prøvd å sove, men FØR du legger deg =)

 

Lykke til