Hvordan går jeg ned i muskelmasse?

[Han Far]

Hei

 

Jeg er for øyeblikket 1.73 høy, 80-82 kg, ca 20% kroppsfett. Nå som badesesongen er forbi og semesteret er i gang synes jeg at det er på tide å få tilbake ølvommen. Tenker å gå opp til 30% fett før jul. Helst vil jeg miste en del muskelmasse og, ønsker å gå ned til 1RM 60 kg i bøy. Har akkurat begynt med Colonel Sanders 3x8, er det et bra program? Om vekta går opp eller ned er ikke så nøye, så lenge den redistribueres mer sentralt.

[joakimz]

excuse me, wtf.. hvorfor vil du gå opp i fett% og få mindre muskelmasse? og bli svakere? Ellers funker det sikkert og sitte og ligge hele dagen og spise søppel

 

 

 

 

 

noob

[Fredrik]

I support this!

 

Kaloriunderskudd i starten, lite proteiner og minimalt med trening. Når du føler du har gått ned nok i vekt kan du starte å fråtse igjen. Easy.