Ned i fettprosent

[Dufen]

Jeg har aldri sagt at fett er farlig, men at det er fordelaktig å være selektiv i valg av hvilket fett man spiser...

 

Det fettet man finner i kjøttdeig har et høyt innhold av o6syrer og lite o3syrer så man kan med fordel bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig og så tilsette lipider som er mer fordelaktige for mennesker. Eksempelvis avokado, valnøtter o.s.v...

 

Kan jo nevne at det at man kjenner noen som har gjort arbeider som er kjente eller har bidratt til verdensfremmelse ikke nødvendigvis kvalifiserer en til å kunne det samme som dem

[Fredrik]

Kyllingkjøttdeig og karbonadedeig == teh shizzle. Dropp omega6-holdige fettkilder, ta tilskudd av omega3 om du (i likhet med mange) ikke spiser mye feit fisk. Mye bedre for kroppen, spesielt når man vet at kroppen har en begrenset kapasitet på omdannelse til signalstoffer, og omega3 er kongen på haugen.

[knarkis]

Kyllingkjøttdeig og karbonadedeig == teh shizzle. Dropp omega6-holdige fettkilder, ta tilskudd av omega3 om du (i likhet med mange) ikke spiser mye feit fisk. Mye bedre for kroppen, spesielt når man vet at kroppen har en begrenset kapasitet på omdannelse til signalstoffer, og omega3 er kongen på haugen.

 

jeg spiser faktisk fisk.. nesten all slags, men laks og ørret er best

[Sebastilurio]

Nei, det er slettes ikke et poeng å leve karbofritt.. Legg til mer styrketreninger(3dager i uka) å litt kardio i helgen.

Men husk å spis masse proteiner. Har hørt at det skal hjelpe på forbrenningen også, i tillegg til koffein.

lykke til

Bare tren mer styrke, da forsvinner fettrestene skal du se

hva betyr kardio?

[Mr. Lurk]

Jogg, beste måten og gå ned

[Aksel114]

Nei, det er slettes ikke et poeng å leve karbofritt.. Legg til mer styrketreninger(3dager i uka) å litt kardio i helgen.

Men husk å spis masse proteiner. Har hørt at det skal hjelpe på forbrenningen også, i tillegg til koffein.

lykke til

Bare tren mer styrke, da forsvinner fettrestene skal du se

hva betyr kardio?

http://www.google.no/search?rlz=1C1GGGE_enNO368NO368&aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=kardio

[storken]

Jogg, beste måten og gå ned

 

-1

 

Styrketrening + vettugt kosthold = win.

[knarkis]

Jogg, beste måten og gå ned

 

-1

 

Styrketrening + vettugt kosthold = win.

hva med å kombinere disse to da?

 

mandag: styrke

tirsdag: kondis/jogging

onsdag: styrke

torsdag: kondis/jogging

fredag: stykre

lørdag og søndag en rolig joging/hvile?

 

når det gjelder kosthold så pleier jeg å spise stortsett kylling, kjøtt, egg..

tilbehør er grønnsaker og potetsalat.

spiser feks:

frokost: 2 - 3 kokte egg kanskje en protein shake 40g

lusj: 2 kylling (150g pr stk.) filer med potet salat.

etter trening: protein shake 40g

middag: div karbonade deig 400g

(det kan skje jeg dropper lunsj og spiser kveldsmat,, men da spiser jeg lunsj til kvelds på en måte )

[storken]

Jogg, beste måten og gå ned

 

-1

 

Styrketrening + vettugt kosthold = win.

hva med å kombinere disse to da?

 

mandag: styrke

tirsdag: kondis/jogging

onsdag: styrke

torsdag: kondis/jogging

fredag: stykre

lørdag og søndag en rolig joging/hvile?

 

når det gjelder kosthold så pleier jeg å spise stortsett kylling, kjøtt, egg..

tilbehør er grønnsaker og potetsalat.

spiser feks:

frokost: 2 - 3 kokte egg kanskje en protein shake 40g

lusj: 2 kylling (150g pr stk.) filer med potet salat.

etter trening: protein shake 40g

middag: div karbonade deig 400g

(det kan skje jeg dropper lunsj og spiser kveldsmat,, men da spiser jeg lunsj til kvelds på en måte )

 

Nei.

 

PF + styrketrening + null jogging/kondisjonstrening = win.

 

Ampk overkjører mTor, slå det opp. Ikke bruk opp underskudd som hadde gått til muskelbygging, til jogging - vanskelig å forklare. Et restitusjonsunderskudd er fortsatt et underskudd, ikke ødelegg det med jogging og kondisjonstrening. Kardio er et annet begrep, og skal ikke blandes Gåing er helt fint.

 

 

 

[knarkis]

Okei,, har hørt at du skal holde en jevn puls for å forbrenne fett. (130 eller noe) er dette for alle sammen?

 

men åssen så kostholdet mitt ut?

[Windoge]

Du skal ligge i kaloriunderskudd for å forbrenne fett. Fettforbrennende aktiviteter bidrar selvfølgelig til at du får til dette enklere.

 

Kostholdet ditt var elendig. Ingen karbohydrater eller sunne fettsyrer.

[knarkis]

Du skal ligge i kaloriunderskudd for å forbrenne fett. Fettforbrennende aktiviteter bidrar selvfølgelig til at du får til dette enklere.

 

Kostholdet ditt var elendig. Ingen karbohydrater eller sunne fettsyrer.

 

jeg trodde karbohydrater ikke var bra? :O

jeg spiser fisk og tar tran hver morra da

[Windoge]

Jo, karbohydrater er absolutt bra. Poenget med lavkarbodietter er at man blir tvunget til å spise mer protein -og fettrik mat, noe som gjør deg mettere, og man står derfor igjen med et kaloriunderskudd på slutten av dagen. Men i praksis er det kalori ut mot kalori inn som gjelder, ikke hva det kommer fra. Proteiner må du ha for å bevare eller bygge musklaturen, så det er nødvendig at du får i deg minimum 2 gram per kilo du veier.

[Dufen]

snip-

det er nødvendig at du får i deg minimum 2 gram per kilo du veier -snip

Mnjaaaaa, DET er nå vel en sannhet med store modifikasjoner?

 

Jeg har siden februar ligget på 1,5 til 1,8 gr pr kg kroppsvekt, samt kaloriunderskudd og har enda ikke mistet noe muskelmasse...

Endret 23. august 2011 av Doofenschmitz

[Windoge]

De som laget RYP mener at du burde få i deg mellom 2-2,5 når du ligger i kalorioverskudd eller vedlikehold, mens på diett bør du ligge på 2,5-3.

[Dufen]

Mens Olympiatoppen sier 0,8...

 

Ikke det at jeg fester lit til deres anbefalinger hva kosthold til styrketrening angår

 

Men det er nok ikke dumt å ligge i proteinoverskudd uansett...